Indywidualny defensywny wiertło wpustowe

ten Indywidualny defensywny wiertło wpustowe to dobre zajęcie, aby gracze ćwiczyli podstawową umiejętność wślizgu w obronie. Kompaktowy układ, ćwiczenie ma promować aktywność i powtarzanie przy użyciu tylko ograniczonej przestrzeni. Idealny dla trenerów pracujących z wieloma zespołami w bardzo bliskim sąsiedztwie. Indywidualne ćwiczenie w defensywnym wpustie ma pracować nad techniką defensywnego wślizgu gracza, jednocześnie zmieniając kąt i linię ruchu.

W przypadku wykonywania z niską intensywnością Indywidualne ćwiczenie obronnego rowka wpustowego może być używane jako rozgrzewka. Jednakże, aktywność może być również wykorzystana jako sposób na pracę zawodników nad ich kondycją. Wysokie powtórzenia i intensywność sprawiają, że przyziemna prostota ćwiczenia jest trudna i trwała. Jeśli jest używany sporadycznie jako aktywność, Indywidualne ćwiczenie w obronie wpustowej może być rodzajem i ostrym narzędziem do ponownego skupienia się na technice defensywnej pracy nóg gracza, pozycjonowanie dłoni i ogólna zdolność przesuwania.

Indywidualne ćwiczenie w obronie wjazdowej rozpoczyna się od startu sportowców ustawionych wzdłuż linii bazowej.

Schemat indywidualnego defensywnego wiercenia wpustów 1

Zawodnicy wejdą na boisko w krótkim rogu. Sportowcy mierzą się z linią bazową i ślizgają się w defensywie, aby podwoić blok. Zawodnicy opuszczają krok i ślizg defensywny do łokcia.

Po opuszczeniu kluczowych zawodników, a następnie zamknięcie się na trenera, który znajduje się w krótkim rogu.

Sportowcy następnie odzwierciedlają piłkę i zachowują zasady ręki włóczni, po czym ponownie dołączają do linii.

Punkty nacisku

• Zawodnicy muszą zachować niską i szeroką postawę
• Wszyscy gracze muszą zawsze nosić ręce na parkiecie
• Szybka praca nóg przy zmianie kierunku
• Gracze muszą sprintować do samego końca
• Podczas zamykania gracz nie może wychodzić z pozycji, ale pozostań nisko i gotowy do zmiany ciężaru ciała przy zmianie kierunku trzymania piłki
• Po zamknięciu dwóch rąk zakwestionuj strzał, zanim opadnie do pozycji lustrzanej

Wariacje:

• Sportowcy mogą zmieniać formę otwartą na zamkniętą postawę obronną.
• Można użyć dwóch linii, więc gracze muszą poruszać się po wjeździe, gdy ruch odbywa się w ograniczonej przestrzeni

Indywidualna obronna wiertarka do rowków wpustowych ma promować szybką i ostrą pracę nóg. Gracze, którzy nie wykazują tych cech, wkrótce, przy odrobinie pracy lepiej przygotować się do wymogów pracy obronnej.

Powiązane artykuły

• Wykręć wiertło strzeleckie
• Obrotowe wiertło odbicia 3 na 3
• 4 v 2 wysokie/niskie wiertło

[Indywidualny defensywny wiertło wpustowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042050.html ]