Wiertło odbojowe z 4 punktami wpustowymi

4-punktowy wiertło odbicia wpustu tworzy bardzo specyficzny scenariusz w odniesieniu do gry w koszykówkę. 4-punktowe wiertło odbicia wpustu wpustowego koncentruje się na wewnętrznym zamknięciu wpustu jako obszarze postojowym dla czynności odbicia w bliskim kontakcie. To jest siła wiertła, skupia się na tym, aby gracze zaangażowani w obronę pracowali bardzo ciężko, aby rozpocząć i zabezpieczyć posiadanie piłki.

Jeśli drużyna zmaga się ze zbiórkami defensywnymi, ćwiczenie ze zbiórką 4 Spot Keyway może być właśnie ćwiczeniem, które pomoże w rozwiązaniu tego typu problemów. Ograniczona przestrzeń dla ruchu związanego z ćwiczeniem oznacza, że ​​gracze, którzy chcą boksować, trzeba bardzo ciężko pracować w szybkim zatrzymaniu rozpędu zbiórek ofensywnych, a następnie zapewnienie przestrzeni między obręczą do koszykówki a sobą. To właśnie ta luka, jeśli jest wystarczająco duża, poprawia procenty na korzyść obrońcy, który raz za razem zabezpiecza zbiórkę.

Po nawiązaniu kontaktu i odcięciu drogi ofensywnych graczy do obręczy do koszykówki, obrońca musi utrzymywać kontakt i próbować odsunąć zawodnika atakującego od obręczy do koszykówki. To właśnie ten ostatni etap w sekwencji przyniesie największą nagrodę obrońcy, przy ograniczonej przestrzeni box-out musi obejmować akcję, która zwiększa możliwy obszar zrzutu, w który może wpaść piłka.

Ćwiczenie zrywkowe z 4 miejscami w rowku rozpoczyna się od czterech graczy znajdujących się wewnątrz wpustu, działających jako obrońcy. Naprzeciw tych graczy na zewnętrznej krawędzi toru wjazdowego jest czterech alternatywnych graczy, którzy działają jako ofensywni zbieracze.

Diagram 1:4-punktowe wiertło odbicia rowka wpustowego

Trener lub inny gracz zaczyna od koszykówki i ustawia się na szczycie wpustu. Trener inicjuje sekwencję początkową ćwiczenia, prosząc zawodników o przyjęcie postawy obronnej (Werbalna wskazówka:Postawa), Pitter Tupot (Werbalna wskazówka:Tupot), a następnie poinstruuj obrońców, aby obracali się zgodnie z ruchem wskazówek zegara (Werbalna wskazówka:Rotacja). Gdy trener jest zadowolony z ruchu, może strzelać. Następnie gracze wykonują technikę box-outu. Słowna wskazówka „Strzał” może być początkowo wywołana przez trenera, aby skłonić graczy do działania w walce.

Punkty nacisku

Najważniejszą techniką ćwiczoną w 4-punktowym ćwiczeniu z odbijaniem wpustu jest sekwencja uderzeń w boks, Zapieczętuj i zakop. Podczas gdy wykorzystywana jest ogólna technika, ćwiczenie nagradza tych defensywnych graczy, którzy pracują najciężej, aby pogrzebać swojego gracza z dala od obręczy do koszykówki i ostatecznie przestrzeni w rowku.

Zmiana

Istnieje wiele różnych wariantów, które można wykonać w ramach wiertła odbicia 4 Spot Keyway. Jedną z opcji jest, aby trener dodał słowną wskazówkę, aby odwrócić rotację graczy, aby musieli słuchać, a także mogli rzucić się do działania. Może to być po prostu wprowadzone w życie przez trenera wołającego „Reverse”.

Inną opcją dla trenera jest powstrzymanie się od wykrzykiwania „strzału”, gdy piłka jest wprowadzana do gry w konkursie zbiórek. Zmusi to obrońców do lepszego kontaktu wzrokowego z piłką. Obrońcy mogą wtedy komunikować się ze sobą, wołając „Strzał”, gdy piłka jest żywa lub w grze.

Dodatkową zmianą w ćwiczeniu może być po prostu zmiana miejsca wystrzelenia piłki. Trener lub wyznaczony gracz strzelający piłką może poruszać się po linii trzech punktów, aby zaoferować graczom różne kąty, o które mogą rywalizować.

Ogólnie rzecz biorąc, to ćwiczenie działa na bliski kontakt i ograniczoną przestrzeń, skupiając się na technice odbicia.

[Wiertło odbojowe z 4 punktami wpustowymi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042039.html ]