Wiertło do muszli Fab 5

Aby rozpocząć pierwszą z naszych serii wierteł Fab 5, zespół Functional Basketball Coaching wybrał wiertło Shell. Shell Drill był podstawą wielu trenerów koszykówki na całym świecie. Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń w szkoleniu taktycznym w zakresie zasad obrony między człowiekiem a człowiekiem.

Podobnie jak ćwiczenie wielu pracowników skupia się na indywidualnych umiejętnościach technicznych. Podziel swoje obserwacje i powtarzaj je wielokrotnie. Przekazuj bieżące informacje zwrotne na temat osób (techniczne), pary i grupę (taktyczną) jako całość, aby uzyskać jak najlepszy efekt ćwiczeń grupowych.

Schemat 1

To ćwiczenie na muszli podkreśla prawidłową rotację piłki poza i na piłce podczas gry defensywnej na połowie kortu.

Ćwiczenie rozpoczyna się od podania przez trenera dowolnego ofensywnego gracza wokół linii trzech punktów, umieszczony na obwodzie.

Defensywni gracze zaczynają przed każdym ofensywnym graczem.

Zawodnicy defensywni reagują wtedy na to, gdzie piłka jest na boisku i w stosunku do swojego zawodnika. Jeśli twój zawodnik jest o jedno podanie do piłki, musisz ustawić się tak, aby stać na linii podań, odchodzą dwie osoby i jedną nogą wkładasz i wyjmujesz klucz, trzy mijają i jesteś na linii podziału przed koszem.

Linia podań to linia, którą piłka musi przebyć od tresera piłki do kolegi z drużyny.

Na diagramie 1 podanie jest do ofensywy 1 (1), obrona skupia się na spychaniu ofensywy na margines, Dwóch (2) i Trzech (3) przesuwa się na pasy mijania, a czwórka (4) ma jedną nogę wciśniętą i wytrąconą z klucza.

Schemat 2

Ofensywa Jeden (1) przechodzi do Trzy (3).

Nacisk piłki defensywnej ma na celu zmuszenie gracza do przejścia do linii bazowej, Jeden (1) zjeżdża na pas mijania, Dwa (2) ruchy do linii rzutów wolnych z jedną nogą wciśniętą i wyjętą z klucza, Cztery (4) ruchy przez kort do linii splitu przed koszem.

Po trzech podaniach gracze muszą być świadomi, że muszą mieć płaski trójkąt (patrz diagram 5). Gdzie mogą zobaczyć piłkę i swojego gracza.

Schemat 3

Jeśli gracz pokona obronę, zmierzając w kierunku linii bazowej Cztery (4) kroki na ścieżce ofensywnego gracza, spotykając gracza na krawędzi klucza.

Dwa (2) zajmują pozycję split-line przed koszem, Jeden (1) porusza się, aby wypełnić podanie blisko kosza, a Trzy (3), nawet jeśli zostanie pokonany, nigdy nie pozostawia ofensywnego gracza inicjującego pułapkę w krótkim rogu.

Ta opcja pułapki może być zróżnicowana, ale początkowo zacznij od opcji pułapki.

Podstawową podstawą w Shell Drill jest brak ekscesów, gracze muszą rotować jako jednostka (wszyscy, cały czas, i za każdym razem) lub obrona nie odniesie sukcesu.

Kolejną defensywną zasadą jest komunikacja ze wszystkimi graczami. Zawodnicy defensywni powinni sprawdzić piłkę, pomoc i split-line.

Bardziej zaawansowane wezwania mają komunikować ruchy ofensywnych graczy np. cut, ekran i strzał.

Ćwiczenie można wykonać z pięcioma graczami w ofensywie i obronie.

Schemat 4

Odmiana wiertła pełnego kortu:

Wiertło do muszli można rozciągnąć na cały kort.

Ustawienie oznaczałoby, że obrońcy grali w obronie z linii faulu na polu obrony, a napastnicy znajdowali się na linii podań jedną trzecią w górę linii w kierunku piłki.

To świetna odmiana, która pomaga twoim defensywnym graczom w wizji, praca nóg i oczywiście komunikacja werbalna.

Zawodnicy defensywni bez piłki powinni wchodzić na tor podań.

Jeśli potrzebna jest pomoc w obronie przewodnika z piłką, podstawową opcją jest hedging i odzyskanie. W tym ćwiczeniu głównym celem jest powstrzymywanie.

Można ćwiczyć inne rotacje obronne prowadzące do biegania i skakania, trapowanie i wyspecjalizowane rotacje graczy defensywnych.

Schematy 5

Płaski trójkąt to miejsce, w którym gracz może zobaczyć swoje zadanie defensywne i ofensywnego gracza z piłką.

Obserwuj płaski trójkąt między obronną czwórką (trójkąt), ofensywna Czwórka (kółko) i defensywna Trójka.

Obserwuj płaski trójkąt między defensywnym Jeden, ofensywny Jeden i defensywny Trzy.

Obserwuj płaski trójkąt między obronną Dwójką, ofensywny Dwa i defensywny Trzy.

Podstawową umiejętnością w przypadku płaskiego trójkąta jest wskazywanie przez gracza jedną ręką swojego zawodnika, a drugą ręką ofensywnego zawodnika z piłką.

Odmiana obejmuje;

Ofensywni gracze skrzydłowi mogą dryblować; Zawodnicy defensywni dotykają linii trzech punktów, gdy pilnują skrzydłowych ofensywnych graczy, zanim wezmą aktywną rolę w obronie

Chcieć więcej? Śledź lub rozwój serii, a także spójrz na ćwiczenia rozwijające ćwiczenia indywidualne (techniczne) i zespołowe (taktyczne) do nauczania i instruowania zasad defensywnych.

Seria Ćwiczeń Fab 5 to grupa ćwiczeń dobranych tak, aby wspierać podstawowe nauczanie umiejętności do wykorzystania przez trenerów na wszystkich poziomach, z elementami technicznymi i taktycznymi zarówno w sytuacjach ofensywnych, jak i defensywnych.

[Wiertło do muszli Fab 5: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042104.html ]