Wiertło przeciwpociskowe typu człowiek-człowiek

To ćwiczenie obronne koncentruje się na nauce koncepcji obrony pomocy. Naucz graczy, aby przez cały czas widzieć piłkę, koszyk, i gracza, którego strzegą.

Przygotowanie
-„ Zawodnicy 1-4 stoją na obwodzie linii 3-punktowej podczas ataku
-„ Gracze 5-8 stoją wewnątrz obwodu 3-punktowego w, każdy pilnuje ofensywnego gracza

Wykonanie
-„ Gracze 1-4 wymachują piłką po obwodzie, pozwalając graczom 5-8 na rotację defensywną
-„ Rotacje obronne są następujące:
o„ Pilnowanie piłki:Ręce do góry, ścisła presja na obrońcę
o„ Jedno przejście:odmowa pozycji, uniemożliwienie Twojemu zawodnikowi złapania podania
o„ Dwie odeszły:pozycja pomocna, w górę na linii podań 1/3 odległości w kierunku gracza z piłką
o „Trzy umiera:pozycja pomocy, na linii podań „½” odległości w kierunku zawodnika z piłką
– „Przestępstwo przechodzi w obronę po wyznaczonym czasie

Punkty nacisku
-„ Odsuń się wystarczająco daleko w kierunku kosza, abyś mógł zobaczyć piłkę i swojego mężczyznę bez odwracania głowy.
-„ Użyj swojego widzenia peryferyjnego, aby zobaczyć kort. Unikaj kołysania głową w przód iw tył.
-„ Zawsze wskaż piłkę i swojego mężczyznę
-„ Krzycz do kolegów z drużyny, aby wiedzieli, w jakiej rotacji defensywnej jesteś (np. „Odmów!” lub „Pomoc”)

[Wiertło przeciwpociskowe typu człowiek-człowiek: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040872.html ]