2 ćwiczenia, które pomogą ulepszyć swoich defensywnych graczy

W dzisiejszym wpisie na blogu omówimy kilka sposobów, dzięki którym możesz poprawić obronę swojej drużyny w koszykówce.

Wiertarka miskowa

Podczas tego ćwiczenia obrony koszykówki, trzymamy dwóch graczy – po jednym z każdej strony. Przejdą czasami przez 10 lub 12 ofensywnych przeciwników, tylko po to, aby w kółko otrzymywali powtórzenia.

To wyczerpujące ćwiczenie, ponieważ każdy ofensywny gracz, który wejdzie, będzie go mocno naciskał, dostać się do kosza tak mocno, jak tylko może. A to oznacza, że ​​gracz defensywny musi być gotowy do obrony nie jednego, nie dwa, nie trzy, ale czterech, pięciu lub sześciu graczy. To dobra okazja, aby popracować nad ćwiczeniami z piłką na żywo.

„Miska” pochodzi od określenia, że ​​jesteś jak w akwarium; wszyscy cię widzą. Sztab szkoleniowy cię widzi, Twoi koledzy z drużyny cię widzą. Więc jest duża presja na to konkretne wiertło.

Podczas tego ćwiczenia przypomnij swojej obronie koszykówki, że nie próbujemy z nim biegać, biegnij i biegnij na swoim miejscu. Nie widzisz sprinterów biegnących prosto.

Jedną z rzeczy, które uważamy za ważne, jest to, że kiedy piłka wpada do kosza, gdy presja defensywna jest dobra, a intensywność jest dobra, wtedy nie opieramy go na wyniku końcowym. Innymi słowy, jeśli wejdzie, obrońca nie wykonał dobrej roboty; a jeśli nie wejdzie, wtedy obrońca wykonał dobrą robotę.

Przeciwnie, jesteśmy skłonni krytykować postawę osoby, nawet jeśli ta osoba nie oddała strzału, ponieważ albo nie rzuciła wyzwania, albo rzuciła wyzwanie niewłaściwą ręką, lub nie odsiewali, lub bawili się zbyt dużą poduszką.

Więc myślę, jak każdy program nauczania, najpierw interesuje nas proces, wynik końcowy lub wynik końcowy sam się zatroszczy. Ale nie sądzę, że możesz trenować wyłącznie na podstawie tego, co wydarzyło się na końcu.

Czasami dostajesz złoto głupców, myśląc, że wykonałeś robotę tylko dlatego, że zatrzymałeś strzał; innym razem, jeśli coś trafi do koszyka, mogło to oznaczać, że obrońca wykonał świetną robotę. Trzeba tylko klaskać ofensywnemu graczowi, ponieważ był w stanie zdobyć ten wynik.

Rozszerzone wiertło na pasie swobodnego rzutu

Z tym wiertłem będziesz miał ofensywnego gracza, który nie może odwrócić się plecami – nie może odwrócić dryblingu, odwracając się plecami.

To ćwiczenie odbywa się z dwóch powodów. Chcemy być w stanie przebić się przeciwko ofensywnemu graczowi, ale chcemy też mieć pewność, że mamy otwarte oczy i widzieliśmy wszystkie nasze wejścia w naszej ofensywie „cztery-up”. Jeśli odwrócimy się plecami, straciliśmy chwilowo z naszymi kolegami z drużyny.

Celem tego ćwiczenia obrony koszykówki jest utrzymanie się na linii rzutów wolnych, przedłużony, i drugi przedłużony tor rzutów wolnych, i uczyń to ćwiczeniem jeden na jednego.

Jeśli czujesz, że te ćwiczenia pomogą Ci poprawić swoją obronę w koszykówce, koniecznie zajrzyj na mój kanał na YouTube, gdzie znajdziesz jeszcze więcej ćwiczeń obronnych i wskazówek!

[2 ćwiczenia, które pomogą ulepszyć swoich defensywnych graczy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041720.html ]