Wiertarka jednoręczna z prędkością/mocą dryblingu

Cel, powód

Koszykówka to gra długości. To ćwiczenie działa na wydłużenie dryblingu.

Konfiguracja wiertła

• Wiertło zaczyna się na jednej linii bocznej, przechodzi na drugą linię boczną iz powrotem. Do ćwiczenia są trzy rundy.

Jak to działa

1. Runda 1:szybki drybling jedną ręką. Wypchnij piłkę przed siebie i przechodź od linii bocznej do linii bocznej tak szybko, jak to możliwe.
2. Runda 2:Power drybling jedną ręką. Trzymaj piłkę bliżej ciała, naprawdę wbijając piłkę w ziemię, trzymaj ramię w górze, aby chronić piłkę.
3. Runda 3:szybkość i siła dryblingu jedną ręką. Zacznij od szybkiego dryblingu, przełącz na drybling na środku kortu, potem z powrotem do szybkiego dryblingu, a następnie z powrotem do szybkiego dryblingu na linii bocznej. Zrobić to samo, szybki drybling, potem moc dryblingu, potem przyspiesz drybling, potem wraca moc dryblingu.
4. Zamień ręce i powtórz.

Wskazówki trenerskie

• Pracuj, aby wykorzystać swoje możliwości z 1 dryblingiem.
• Nie pokonasz obrony swoim dryblingiem. Bijesz ludzi stopami; ODDZIELASZ SIĘ od obrony dzięki dryblingowi.
• Dostosuj trudność, używając silnej ręki, aby przyzwyczaić się do ćwiczenia, następnie ćwicz słabą ręką.
• Podejmij wyzwanie, aby wykonać ćwiczenie z optymalną prędkością bez poświęcania podstaw.

[Wiertarka jednoręczna z prędkością/mocą dryblingu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041993.html ]