Strzelanie do koszykówki

Walterze, jeden z subskrybentów mojego newslettera, wysłał mi e-mail z tym ćwiczeniem do strzelania do koszykówki. Przekazuję ci go, abyś spróbował na następnej praktyce. Daj mi znać, jak ci idzie.

Od Waltera…
“Ponad górą”

Zacznij od grupy koszykarzy ustawionych za linią bazową.
Jeden gracz będzie grał na raz i wykona serię 4 lub 5 lay-upów.

Zawodnik pobiegnie do trenera, który stoi około 15 stóp dalej, i dotknij piłki obiema rękami, a następnie szybko odwróć się do kosza i wykonaj layup po otrzymaniu podania przez ramię. Zawodnik łapie dobicie i rzuca ostre podanie z powrotem do trenera, który stoi około 30 stóp dalej, i robi to samo.

Kontynuuj to ćwiczenie, aż do wykonania 4 lub 5 zakończonych lay-upów po jednej stronie kortu i naprzemiennie przez wszystkich graczy. Następnie przejdź na drugą stronę kortu i być może dodaj swetry do podciągania dla odmiany.

To świetne ćwiczenie kondycjonujące i dobry sposób na ćwiczenie wykańczania w przejściu.

[Strzelanie do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041126.html ]