Wiertło do strzelania jedną ręką

Cel, powód

Zawodnicy pracują nad formą strzelecką.

Konfiguracja wiertła

• Gracze łączą się w pary i ustawiają naprzeciwko siebie po różnych stronach alei.
• Jeden gracz z każdej pary ma piłkę do koszykówki.

Jak to działa

1. Gracz z piłką zaczyna od wyciągnięcia jej z przodu jedną ręką.
2. Następnie blokuje i ładuje do pozycji strzeleckiej, włożenie piłki do łuzy strzeleckiej. Druga ręka pozostaje poza piłką.
3. Gracz następnie strzela do gwiazd, wykonuje swój ruch strzału i strzela wysoko, miękki strzał, wypuszczanie piłki przed siebie.
4. Zawodnik wstrzymuje akcję do momentu, gdy piłka dotknie kortu.
5. Przeciwny gracz chwyta piłkę, a następnie wykonuje powyższe kroki.
6. Kiedy już to zrozumieją, każdy gracz chwyta własną piłkę. Ustaw się w odległości 3-5 stóp od kosza i strzelaj jedną ręką do kosza.
7. Jeśli gracz odda 3 strzały z rzędu, cofa się o krok. Powtarzaj, aż gracz osiągnie linię rzutów wolnych.

Wskazówki trenerskie

• Młodsi zawodnicy powinni ćwiczyć to ćwiczenie z piłką o mniejszym rozmiarze i niższymi siatkami odpowiednimi dla ich grupy wiekowej
• Siła strzału powinna pochodzić przede wszystkim z nóg. Gracze nie powinni potrzebować podnosić go za pomocą pchnięcia w klatkę piersiową ani rzucać z ramienia.
• Nadgarstek powinien być zgięty do tyłu w pozycji obciążenia, aby piłka znalazła się na piedestale.
• Gracze powinni wyciągać ramię strzeleckie do góry i formować spadochron podczas przechodzenia.

[Wiertło do strzelania jedną ręką: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041967.html ]