Trening koszykówki

Specjalne podziękowania dla Martina z Czech za przesłanie tego. Jeśli chcesz mieć nowy pomysł na ćwiczenia trenerskie w koszykówce, MUSISZ to wypróbować!”  Praca nóg jest zdecydowanie lepsza.

Od Martina…
Jestem asystentką trenera kobiecej drużyny Sparty Praga, Republika Czeska. To świetny pomysł, który oferujesz, dlatego przesyłam własne ćwiczenia na rozgrzewkę do koszykówki, oparta na azjatyckiej zabawie z dużą ilością pracy nóg.

Nazwa wiertła :Koszykówka Kabadi
Kategoria :Rozgrzewka
Umiejętność :praca nóg, prędkość
Gracze w wiertle :12
Opis wiertła :Rozgrzewka z dużą zabawą

Instrukcje: „ Dwie drużyny po sześciu graczy. Jedna kompletna drużyna znajduje się w obszarze 3 punktów. Tworzą 2 triady, każda triada z jedną piłką. Każda triada trzyma się za ręce, tak, aby osoba środkowa trzymała obie ręce, a gracz po prawej stronie trzymał piłkę wolną ręką. Ten zawodnik jest dryblerem, środkowy to król/królowa, a trzeci to atakujący.

Druga drużyna nominuje jednego gracza, który również pozostaje w tym samym trzypunktowym obszarze, trzyma piłkę - jest kabadi.

Trener rozpoczyna okres 20 sekund gry. Dryblingi w triadach zaczynają dryblować. W tym czasie kabadi musi dotykać jednej z dwóch piłek lub dotykać króla/królowej tyle razy, ile to możliwe. Za każdy dotyk jest jeden punkt dla drużyny kabadi. Gracz kabadi nie może dotknąć tej samej piłki lub króla/królowej dwa razy z rzędu, po udanym dotknięciu piłki musi dotknąć drugiej bili lub króla/królowej, a następnie ponownie dotknąć pierwszej bili. Jednocześnie atakujący mają prawo dotknąć piłki, którą kabadi trzyma w dłoni. Za każde dotknięcie przypada jeden punkt dla zespołu 2 triad. Po 20 sekundach trener kończy pierwszy mecz i nalicza punkty dla obu drużyn. W drugim meczu drużyny zamieniają się miejscami i gra rozpoczyna się od nowa.

Wskazówki dotyczące nauczania: To ćwiczenie wymaga dużo pracy nóg, zwłaszcza od gracza kabadi, ponieważ mógł zostać zaatakowany przez obie triady jednocześnie. Oczywiście dostępnych jest wiele wariacji w zależności od umiejętności graczy - okres czasu, obszar wybrany do gry itp.

[Trening koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041086.html ]