Wejście/wyjście z wiertłem krzyżowym

Cel, powód

To ćwiczenie nauczy graczy utrzymywania dobrego, zrównoważona pozycja ciała podczas dryblingu, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.

Jak to działa

1. Zaczynając od prawej ręki, drybluj piłkę w kierunku środka ciała, tak jakbyś wykonywał ruch krzyżowy, następnie wycofaj się w swoją prawą stronę.
2. Podczas dryblingu w/z piłka powinna wykonywać ruch okrężny, gdy porusza się od środka do środka.
3. Po dryblingu w/z, skrzyżowanie z prawej ręki do lewej ręki.
4. Wykonaj drybling wlewem/wyjściem lewą ręką, następnie przejdź do prawej ręki.
5. Powtarzaj przez 30 sekund.

Wskazówki trenerskie

• Użyj swojej wyobraźni. Wyobraź sobie, kiedy i jak użyjesz tego dryblingu.
• Ułatwić to: Zdejmij zwrotnicę z wiertarki i po prostu skup się na dryblingu jedną ręką.
• Utrudnij: Opuść drybling i zwiększ prędkość.

[Wejście/wyjście z wiertłem krzyżowym: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042014.html ]