Wiertarka wahadłowa

Cel, powód

To bardzo zaawansowane ćwiczenie dryblingu, którego opanowanie zajmie trochę czasu!

Jak to działa

1. Zacznij w dobrej pozycji do dryblingu z ugiętymi kolanami i stopami na szerokość barków.
2. Trzymaj jedną piłkę w każdej ręce.
3. Z piłką w prawej ręce, wykonaj drybling krzyżowy w kierunku lewej ręki.
4. W tym samym czasie, z piłką w lewej ręce, wykonaj drybling między nogami w kierunku prawej ręki.
5. Powtarzać, drybling obiema piłkami jednocześnie.
6. Jedna piłka jest dryblowana między twoimi nogami.
7. Drugi jest dryblowany przed tobą.
8. Ruch tego wiertła jest podobny do ruchu wahadła zegarowego.

Wskazówki trenerskie

• Zacznij od wykonania jednego powtórzenia, potem złap piłkę, grupowanie, i znowu dryblować. Następnie przejdź do dwóch powtórzeń, potem trzy powtórzenia na raz.
• Ułatwić to: Użyj mniejszej piłki (rozmiar junior) i upewnij się, że jest odpowiednio napompowana.
• Utrudnij: Użyj spuszczonej piłki, która nie odbija się dobrze i ma słaby bieżnik.

[Wiertarka wahadłowa: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042015.html ]