Dwie prędkości kulkowe / wiertarka elektryczna

Cel, powód

Zawodnicy uczą się dryblować dwiema piłkami podczas poruszania się po boisku.

Jak to działa

1. Zacznij od jednej linii bocznej, trzymając piłkę w każdej ręce.
2. Runda 1:Szybki drybling na drugą stronę kortu iz powrotem. Wypchnij obie piłki przed siebie i sprint z pełną prędkością.
3. Runda 2:Power drybling na drugą stronę kortu iz powrotem. Zejdź nisko i wbij piłkę w ziemię, poruszając się z dużą prędkością chodu.
4. Runda 3:Szybki drybling w połowie boiska, następnie przełącz się na drybling mocy w drugiej połowie. Powtórz w drodze powrotnej.
5. Powtórz tę samą sekwencję ponownie.

Wskazówki trenerskie

• Na szybkim dryblingu spróbuj przejść przez cały kort w jak najmniejszej liczbie dryblingów.
• Na dryblingu mocy spróbuj przekroczyć boisko używając jak największej liczby kozłów.
• Ułatwić to: Użyj piłki w rozmiarze junior, która jest bardziej napompowana.
• Utrudnij: Poproś partnera, aby popchnął cię podkładką blokującą podczas części dynamicznego dryblingu.

[Dwie prędkości kulkowe / wiertarka elektryczna: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040824.html ]