Przestępstwo w koszykówce

Te sugestie dotyczące ofensywy w koszykówce otrzymałem od Jess z Wielkiej Brytanii i od Leonarda.

Od Jess…
Układy X-out
Oto ćwiczenie koszykówki, które często wykonujemy z dobrymi wynikami.

Rozpocznij zawodnika na prawym łokciu z piłką.
Używając prawej ręki, dryblują i robią lay-up.
Następnie dostają się do odbicia i używają prawej ręki do dryblingu do drugiego łokcia, a następnie wracają lewą ręką i wykonują kolejny rzut.
Powtarzają to ćwiczenie przez określony czas, np. 2 minuty.
Jest przeznaczony do SZYBKOŚCI!

Uczestnik bardzo szybko się męczy, a to ćwiczenie pozwala mu wykonywać dobrą technikę, gdy jest zmęczony.

Od Leonarda…

Używam wiertła do perfekcji 6.
Składa się z lay-upu prawą ręką na całym korcie, a następnie lewej ręki.
Następny byłby 2 przechodzący w górę iz powrotem.
Następny byłby wylot i napełnienie iz powrotem.
Następnie rzut 3 osobowy do góry i do tyłu, a ostatni to rzut 3 osobowy z wyskoku w górę iw tył, a piłka nie może uderzyć w podłogę podczas rzutu.
Kluczem do ćwiczenia jest to, że jeśli przegapisz lay-up, musisz wrócić i chcesz spróbować udoskonalić ćwiczenie za pierwszym razem 8 minut. ale cel to 7:30 min

[Przestępstwo w koszykówce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041091.html ]