Wiertła do koszykówki

W ciągu ostatnich kilku dni otrzymałem całą masę próśb o ćwiczenia w koszykówce. Oto pomysł, który przysłał Jeff.

Oto moje niektóre z moich ulubionych ćwiczeń koszykarskich (na ten rok i dla tej drużyny) w tej chwili:

Wiertło do odbicia: Pocisk blokuje ćwiczenie z oddanym strzałem, ale zbieracze muszą tylko tak dobrze zablokować swojego faceta, aby piłka spadła przed nimi.

Wiertło do luźnej kulki: Uwielbiam to ćwiczenie, aby wywołać agresywne nastawienie. Umieść piłkę w okręgu rzutu sędziowskiego. Podziel zespół z połową na jednej linii bazowej, a drugą połową na drugiej linii bazowej. Dmuchnij w gwizdek, a następnie dwaj gracze pierwsi w kolejce agresywnie kierują się za piłką. Ten dostaje, że jest w ofensywie. Następnie grają jeden na jednego, dopóki atakujący nie zdobędzie gola lub trener nie zagwiżdże.

Wiertło do rzutu wolnego: Robię to w środku praktyki.

Niech wszyscy ustawią się w szeregu wokół linii rzutów wolnych. Jedna osoba oddaje dwa rzuty wolne. Jeśli sprawi, że oboje nie będą uciekać. Jeśli przegapi któryś z tych dwóch, to jest jeden w dół i z powrotem (lub zabójca) dla całej drużyny za każde pudło. Raz zrobione, wraca na linię na kolejne 2
rzuty wolne dla następnej osoby. Przejdź przez cały zespół. Daje im koncentrację, a także uczy się strzelać rzutami wolnymi, gdy są zmęczeni.

[Wiertła do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040957.html ]