Przejście do ćwiczeń obronnych

Cel, powód

Gracze uczą się pracy nóg, aby szybko przejść od ataku do obrony

Konfiguracja wiertła

• Dwóch graczy w kolejce, po jednej z każdej strony toru zwróconej w stronę kosza.
• Stoją przy znaku krzyża nad blokiem.

Jak to działa

1. Zacznij przodem do kosza bez piłki

2. Trener mówi:„Wracaj do obrony”.

3. Odwróć się i sprintuj do znaku krzyża (w połowie drogi między linią za trzy punkty a pół kortu)

4. Zawróć i cofnij resztę drogi do połowy kortu.

5. Obróć się i sprint między półkortem a szczytem klucza.

6. Biegnij wokół linii bocznej i ponownie dołącz do linii

Wskazówki trenerskie

• Kiedy zawodnicy biegną sprintem w kierunku połowy boiska, powinni spoglądać przez wewnętrzne ramię na kosz, aby wiedzieć, gdzie jest piłka.
• Na tylnym pedale utrzymuj swoją wagę do przodu, zgięte w biodrach z „nosem nad palcami”. Pompuj ramiona, aby utrzymać prędkość i równowagę.

[Przejście do ćwiczeń obronnych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041974.html ]