Obrotowe wiertło odbicia 3 na 3

ten Obrotowe wiertło odbicia 3 na 3 stara się pomóc graczom w rozwijaniu ich umiejętności odbijania, zapewniając i rozszerzając rozwój umiejętności technicznych gracza. Ćwiczenie koncentruje się na zawodnikach, którzy nie tylko stosują zasady defensywne między zawodnikami na połowie kortu z odpowiedzialnością za zbiórki, ale także rozpocznij ćwiczenie w bardzo płynnym stanie, w którym gracze nie wiedzą, kogo będą strzec. Daje to możliwość chybionych meczów i sytuacji, które mogą się rutynowo zdarzać w grach, gdy gracze są zaangażowani w czynności, takie jak przejście defensywne lub scrambling ze standardowych rotacji defensywnych na połowie kortu. Wszystkie te przypadki można po części zbadać w ramach rotacyjnego ćwiczenia odbicia 3 na 3.

Obrotowe ćwiczenie odbicia 3 na 3 rozpoczyna się od trzech ofensywnych graczy ustawionych wokół linii trzech punktów.

Schemat wiertła obrotowego odbicia 3 na 3 1

Dodatkowo jest trzech obrońców zaczynających się w węźle. Ci obrońcy to gracze w odległości trzech stóp od obręczy do koszykówki.

Trener zaczyna się poniżej linii bazowej. Umieszczony na linii podziału iz piłką do koszykówki.

Na „policzek” koszykówki trenera, trzej obrońcy zaczynają się obracać, zawsze zachowując postawę obronną, a także wizja piłki i najbliższego zawodnika ofensywnego. Zamiana pozycji przed koszem iz każdej strony. Pozostając zawsze w obrębie wpustu.

Trener ma przejść do jednego z trzech ofensywnych zawodników wokół linii trzech punktów. Gdy trener inicjuje podanie, zostanie ogłoszony sygnał słowny „Go”. Każdy obrońca następnie zamyka najbliższego ofensywnego gracza.

Od momentu, w którym ukierunkowani ofensywni gracze otrzymają podanie, rotacyjne ćwiczenie odbicia 3 na 3 jest aktywne.

Po oddaniu strzału głównym punktem ćwiczenia jest zapewnienie przez każdego z obrońców odpowiedniego zadania ofensywnego poprzez boks. Następnie zabezpieczenie piłki, aby zainicjować zmianę posiadania.

Jeśli zawodnik drużyny atakującej odbije chybiony strzał, ćwiczenie jest kontynuowane, dopóki któraś z drużyn atakujących nie zdobędzie bramki, lub drużyna broniąca zapewnia posiadanie piłki.

Punkty nacisku

• Doskonała technika to standard, który każdy obrońca musi osiągnąć i utrzymać; szczególnie w odniesieniu do zatrzymania swoich graczy i zapewnienia przewagi w konkursie zbiórek
• Obrońcy powinni być zachęcani do komunikowania się werbalnie i fizycznie przy każdej rotacji w początkowej fazie ustawiania i późniejszej fazie na żywo ćwiczenia z rotacyjnym odbiciem 3 na 3
• Obrońcy będą musieli opanować sztukę zmiany kierunku w biegu podczas zbliżania się do piłki lub narażać się na ryzyko załamania się obrony w tym momencie przy każdym powtórzeniu
• Widzenie poza piłką jest niezbędne, aby móc skutecznie bronić jako jednostka; zawsze wspieraj zasady zespołu w odniesieniu do obrony między ludźmi, z zasadą odbicia, która jest stosowana, gdy nadarzy się okazja.

Zmiana

Trener nie może werbalizować początku ćwiczenia. Zachęci to graczy do obserwowania piłki, a następnie efektywnej komunikacji, aby wszyscy ustawili się we właściwej pozycji.

Gdy zespół opanuje rotacyjne ćwiczenie odbicia 3 na 3, można dodać dodatkowych graczy, aby zwiększyć złożoność ćwiczenia u osób dokonujących właściwych wyborów i rotacji.

Obrotowe ćwiczenie odbicia 3 na 3 to solidne ćwiczenie, które pomaga graczom rozwinąć wyższy poziom świadomości obronnej, a dzięki temu doskonalić swoją technikę odbicia. Ćwiczenie stanowi bardzo przydatne narzędzie do przechodzenia graczy od ćwiczeń skoncentrowanych na technice do bardziej realistycznych ćwiczeń.

Powiązane artykuły

• Ojciec Sędzia Podający Ćwiczenia
• Wiertło do odbijania piłki ręcznej
• Wykręć wiertło strzeleckie

[Obrotowe wiertło odbicia 3 na 3: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042052.html ]