Wiertło do przodu skrętu

Cel, powód

Gracze uczą się pracy nóg podczas wykonywania skrętu do przodu (lub przedniego obrotu)

Konfiguracja wiertła

• Gracze ustawiają się w dwie linie – po jednej z każdej strony toru

Jak to działa

1. Trener mówi:"Gotowy."

2. Gracze wchodzą w pozycję potrójnego zagrożenia.

3. Trener mówi:"Udać się."

4. Zawodnicy wykonują bezpośredni atak i biegną do linii rzutów wolnych.

5. Na linii rzutów wolnych, gracz wykonuje kolejno dwie przednie tury.

6. Następnie zawodnik biegnie na pół boiska.

7. Kiedy wszyscy zawodnicy dotrą do połowy boiska, gracze odwracają się i ćwiczą z powrotem do linii bazowej.

Wskazówki trenerskie

• Skręt do przodu prowadzi z palcami, podczas gdy tylny skręt prowadzi z piętą
• Gracz powinien pozostać niski i wyrównany na turnie. Nie powinien się podnosić.
• Zawodnik powinien podnieść piętę na stopie obrotu i obracać się na czubkach stóp
• Rzuć szybko, ciasny cios z przeciwną ręką, aby wygenerować pęd na obrót.

[Wiertło do przodu skrętu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040812.html ]