Wiertarka z tylnym skrętem

Cel, powód

Gracze uczą się pracy nóg, aby wykonać skręt do tyłu (odwrotny obrót)

Konfiguracja wiertła

• Gracze tworzą dwie linie – po jednej z każdej strony toru.

Jak to działa

1. Trener mówi:"Gotowy."
2. Gracze dostają się na pozycję potrójnego zagrożenia.
3. Trener mówi:"Udać się."
4. Gracze wykonują crossover i biegną do linii rzutów wolnych.
5. Na linii rzutów wolnych, gracz wykonuje kolejno dwie tylne tury.
6. Następnie zawodnik biegnie na pół boiska.
7. Kiedy wszyscy zawodnicy dotrą do połowy boiska, gracze odwracają się i ćwiczą z powrotem do linii bazowej.

Wskazówki trenerskie

• Skręt do przodu prowadzi z palcami, podczas gdy tylny skręt prowadzi z piętą
• Gracz powinien pozostać niski i wyrównany na turnie. Nie powinien się podnosić.
• Zawodnik powinien unosić piętę na stopie obrotu i obracać się na czubkach stóp.
• Rzuć szybko, ciasny łokieć do tyłu z przeciwną ręką, aby wygenerować pęd do skrętu.

[Wiertarka z tylnym skrętem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041995.html ]