Treningowe ćwiczenia kondycjonujące do koszykówki – ćwiczenie 3 na 2

Te treningi kondycyjne do koszykówki kładą nacisk na kondycję fizyczną, przechodzący, strzelanie, zbiórka i obrona.

Wiertło 3 na 2

Wykorzystaj całą długość kortu. Trzech graczy zaczyna od linii bazowej z jednej strony. Są rozłożone na podłodze w równych odległościach, a środkowy ma piłkę do koszykówki. Dwóch graczy mierzy się z nimi pod koszem przeciwnika.

Trzej zawodnicy z piłką „szybko łamią” utrzymując swoje tory, aż dotrą do obrony. Środkowy gracz decyduje, czy podać piłkę, czy poprowadzić linię do strzału, w zależności od tego, kiedy obrona zdecyduje się to zrobić.

WSKAZÓWKA:najlepszym sposobem na ustawienie obrony jest jeden gracz na linii rzutów wolnych lub nawet na górze klucza i jeden gracz bezpośrednio za nim na linii. Kiedy zobaczą, co zrobi przestępstwo, muszą zareagować. Niezależnie od tego, który zawodnik atakujący wykona kosz lub straci piłkę w obronie (może to być odbicie w obronie po chybionym strzale), gra w obronie idąc w drugą stronę.

Ćwiczenie powrotu do koszykówki to 2 na 1, z 2 graczami pierwotnie broniącymi, grającymi w ataku.

[Treningowe ćwiczenia kondycjonujące do koszykówki – ćwiczenie 3 na 2: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041427.html ]