Wiertło odbicia „48”

W dzisiejszym poście na blogu przedstawiamy zabójcze ćwiczenie do odbicia od trenerki mistrzostw Rock Bridge High School Jill Nagel! Jeśli chcesz więcej ćwiczeń na zbiórki i punktację wewnętrzną, koniecznie sprawdź Post Skill Development.

48 Wiertło odbicia

Wymagania: jeden kosz, jedna koszykówka, 12 graczy, menedżer/trener

– To ćwiczenie z zbiórek wymaga 2 drużyn.

– Wiertło wymaga 6 graczy z każdej drużyny (oznaczonych tutaj jako Drużyna A i Drużyna B), w związku z tym wymagane jest łącznie co najmniej 12 graczy.

– Dodatkowi gracze zajmują linię końcową i rotują po 30 sekundowych segmentach.

– Do tego wiertła używaj tylko jednego kosza.

– Na początek, 4 graczy z każdej drużyny zajmuje miejsce na linii 3 pkt w równych odstępach – zajmują miejsce na linii 3 pkt pozostają nieruchome.

– Dwóch zawodników z każdej drużyny będzie zbieraczami i wystartuje na linii.

- Zatem, każda drużyna ma 2 graczy na linii i 4 graczy po 3 pkt, aby rozpocząć ćwiczenie.

• Na tablicy wyników umieszcza się 30 sekund, a czas rozpoczyna się w momencie, gdy piłka uderza w obręcz, którą trener/menedżer rzucił w obręcz.
• Atak/obrona jest określana przez gracza rozpoczynającego grę na linii, który jako pierwszy zapewnia zbiórkę. Żaden zawodnik na linii 3 pkt nie może zapewnić sobie zbiórki. Rebounder przechodzi do jednego z czterech kolegów z drużyny, zajmującego miejsce wokół linii 3 pkt. Załóżmy, że zawodnik A5 zapewnił sobie początkową zbiórkę i podał się koledze z drużyny A4. A4 wydaje się pasować do A5 lub A6 – w pierwszej rundzie tylko A5 lub A6 mogą zdobyć punkty. A5 i A6 mogą ustawiać dla siebie kilofy, ale nie mogą dryblować. Kosz wykonany przez A5 lub A6 jest wart jeden punkt. Nietrafiony kosz to zbiórka na żywo – każda drużyna (A5/6 lub B5/6) może wykonać zbiórkę lub chybić. Po 30 sekundach gracze obracają się, aby zająć nowe miejsce.
• Runda 1 trwa, dopóki każdy z graczy nie zagrał raz na linii. Punkty w rundzie 1 może zdobyć tylko jeden z czterech graczy startujących na torze (gracze A5, A6, B5 i B6 na powyższym schemacie). Punkty w tej rundzie to po jednym punkcie. Gracze rozpoczynający grę na linii NIGDY nie mogą dryblować. Jeśli to zrobią, jest to strata i posiadanie piłki musi zostać przekazane przeciwnej drużynie.
• Gdy każdy gracz raz zagrał na linii, rozpoczyna się druga runda. Punkty w rundzie 2 mogą zdobywać tylko gracze zajmujący miejsca wokół linii 3 pkt (gracze A1-A4 i B1-B4 na powyższym schemacie). Punkty w tej rundzie to po dwa punkty. Gracze rozpoczynający na linii w rundzie 2 nadal są jedynymi graczami, którzy mogą odbić koszykówkę. Podają się kolegom z drużyny na linii 3 pkt za próby strzałów. Na zrobionym koszu, ten gracz nie może wykonać kolejnego strzału, dopóki przynajmniej jeden z jego członków nie podejmie próby pomiędzy. Na przykład, załóżmy, że A6 odbił piłkę i podał do A3 w próbie rzutu. A3 wykonuje kosz. A3 nie może wykonać kolejnego strzału w ciągu 30 sekund, dopóki którykolwiek z kolegów z drużyny, A1, A2 lub A4 ma próbę. Żaden „obrońca” nie może próbować zmienić próby strzału za 3 pkt.
• Runda 2 kończy się, gdy każdy gracz przynajmniej raz zagrał na linii.

Kluczowe punkty

Jest to wiertło o dużej wytrzymałości i odbiciu. Jednakże, bez odpowiedniego nadzoru, może szybko stać się okropnym festynem. Nie ogłaszamy fauli, chyba że gracze staną się rażący. Ma to być ćwiczenie wytrzymałościowe walczące o pozycję do odbicia, natychmiastowa pozycja słupka i pośpiech, aby zapewnić posiadanie piłki. W trakcie, upewnij się, że gracze nie zamienią ćwiczenia w niepożądaną grę.

To jest uduchowione wiertło. Zwykle wbudowujemy to w nasze treningi, ale można to zrobić również od razu, jeśli trener uważa, że ​​zespół potrzebuje nowego życia w praktyce – to ćwiczenie podnosi poziom gry w treningu.

Drużynie przegrywającej przysługuje „kara” według uznania trenera – pompki, siedzi na ścianie, sprinty, itp., aby zapewnić aktywne zaangażowanie graczy.

Co sądzisz o tym ćwiczeniu zbiórek dla swoich graczy? „Podoba ci się?” „ Podoba ci się?” „ Zapraszam do dzielenia się swoimi przemyśleniami i komentarzami poniżej! „ Nie zapomnij zostać fanem na Facebooku gdzie podzielę się więcej świetnymi wskazówkami dotyczącymi wierteł do odbicia, filmy i wiele więcej!

Jeśli szukasz więcej świetnych ćwiczeń na zbiórki koszykówki dla swojej drużyny, koniecznie sprawdź moje ćwiczenia zbiórki młodzieżowej koszykówki!

Profil

Jill Nagel właśnie ukończyła siódmy rok u steru Rock Bridge. W ciągu ostatnich pięciu lat Bruins zdobyli cztery mistrzostwa okręgowe, dwa mistrzostwa stanowe i co roku wygrywał 21 lub więcej meczów. Jej ogólny rekord w Rock Bridge to 166-31 (0,843). Pięciokrotnie została wybrana Trenerem Roku Dystryktu i dwukrotnie Stanowym Trenerem Roku. Podczas pobytu w Rock Bridge trenowała wielu graczy z całego stanu i została stanową Graczem Roku Gatorade. Drużyna z 2008 roku zakończyła rok na 19 miejscu w ostatnim plebiscycie krajowym USA Today, a drużyna z 2012 roku zajęła 41 miejsce w rankingu ESPN/PowerAde Fab50.

Przed podjęciem pracy na stanowisku szefa w Rock Bridge, Nagel był asystentem trenera/koordynatorem rekrutacji na Central Michigan University w latach 2001-04. Służyła rok (2000-01) jako Graduate Assistant Coach/Koordynator ds. Rekrutacji na Uniwersytecie Findlay. W latach 1998-2000 była asystentem trenera na macierzystej uczelni, William Jewell College. Nagel ukończył prestiżową szkołę sztuk wyzwolonych w 1998 roku z tytułem licencjata. na biologii i uzyskała tytuł MBA na Uniwersytecie Findlay w 2001 roku. Była dwuletnim starterem dla Cardinals i została nazwana All-Conference na ostatnim roku.

Filozofia coachingu

Trener Nagel wierzy w nauczanie lekcji życia poprzez koszykówkę. Jest również mocno wyznawcą cytatu Johna Maxwella:„Ludzie nie dbają o to, ile wiesz, dopóki nie dowiedzą się, jak bardzo ci zależy”. Zatem, Ona i jej pracownicy pracują nad rozwijaniem pozycji młodych kobiet, które wnoszą pozytywny wkład w swoją społeczność. W odniesieniu do „X i O” Bruinowie są znani ze swojej dławiącej obrony. W ciągu ostatnich czterech lat Bruinowie utrzymali swoich przeciwników do 37,7 punktu i ograniczyli ich do 33% strzelania z boiska. Jej zespoły stosują wiele schematów defensywnych – zmieniające się spojrzenie na każdy cel z pola, rzut wolny i wrzut martwej piłki. Zmieniające się obrony, fizyczne zbiórki i nieustanny bieg po piłkę są podstawą jej drużyn.

[Wiertło odbicia „48”: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041767.html ]