Ćwiczenia obrony koszykówki – 3 na 2 ćwiczenia ciągłej obrony

Jedno z moich ulubionych ćwiczeń w obronie koszykówki, z których korzystam na co dzień, nazywa się 3 na 2 ciągłe ćwiczenie obronne. To ćwiczenie do koszykówki ma na celu rozwijanie umiejętności posługiwania się piłką, dryblowanie, przechodzący, przestępstwa i umiejętności obronne.

Dzielę graczy na dwie równe drużyny. Aby rozpocząć ćwiczenie, jeden z obrońców znajduje się na linii rzutów wolnych, drugi gracz jest pod koszykówką. Trzech zawodników rozpoczyna grę w połowie 3 na 2. Na linii bocznej (poza boiskiem) po obu stronach boiska znajdują się zawodnicy, którzy czekają na wejście, gdy obrona zbierze piłkę.

Zasada jest taka, że ​​obrona zbiera piłkę, mężczyzna z outletu, który czeka, by pobiec na kort, musi stanąć w linii prostej, aby otrzymać przepustkę. Pomoże to zawodnikom pamiętać, aby nie unosić się na korcie podczas podania, raczej podejść do piłki, abyśmy mogli dostać piłkę na środek, a dwóch innych mężczyzn, którzy byli w obronie, wypełniło linię, teraz mając 3 na 2, cofając się w drugą stronę w ataku.

Na boisku czeka dwóch innych obrońców, aby zagrać 3 na 2. Po oddaniu strzału, ta sama filozofia, zawodnik wyjdzie na kort w linii prostej, aby odebrać podanie, a dwaj obrońcy, którzy są teraz w ataku, zapełnią linię, aby szybko przerwać.

To ćwiczenie będzie kontynuowane 3 na 2 przez około 15 do 20 minut. Jeśli zostanie wykonane złe podanie i piłka wyjdzie poza boisko, trener koszykówki zawsze będzie miał kolejną piłkę do rzucenia do gry, aby kontynuować ćwiczenia.

Nazywam to ćwiczenie 3 na 2 ciągłe. Jak widzisz, gracze mają szansę stworzyć sytuacje przypominające grę, jednocześnie poprawiając swoje podania, dryblowanie, umiejętności ofensywne i defensywne. To ćwiczenie naprawdę pomogło moim graczom MYŚLEĆ!

[Ćwiczenia obrony koszykówki – 3 na 2 ćwiczenia ciągłej obrony: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041431.html ]