Wiertarka do pudełka

Cel, powód

To świetne ćwiczenie, które skupia się na boksie i pośpiechu.

Jak to działa

1. Gracze się rozproszą, i partneruj wzdłuż łuku – 1 gracz w ataku, 1 w obronie.
2. Na polecenie trenera wszyscy obrońcy podejmą kroki, przykucnij, nawiązać kontakt, i zlikwiduj ofensywnego gracza.
   
3. Zawodnik ofensywny powinien dać obrońcy pewien opór, spróbuj je ominąć.
4. Przełącz atak na obronę i ruszaj ponownie.

Wskazówki trenerskie

• Utrudnij: Połóż piłkę na ziemi na środku linii FT. Rozpocznij 1 parę z góry koła – atakujący próbuje dotknąć piłki, obrona starając się utrzymać go tak długo, jak to możliwe.
• Ułatwić to: Niech ofensywni gracze pozostaną w bezruchu, więc obrona nie musi się martwić o wybicie ruchomego celu.

[Wiertarka do pudełka: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042005.html ]