Przestępstwo między mężczyznami

Spójrz na to ćwiczenie koszykówki, które wysłał John. Świetny przykład ćwiczenia ofensywnego między mężczyznami, które może działać we wszystkich grupach wiekowych.

Od Jana…
Jestem „młodzieżowym trenerem koszykówki na poziomie 3-4 klasy”, który świetnie się bawił, bardzo udany sezon… Nie, nie poszliśmy 10-0, ale raczej 5-5… mieliśmy 8 graczy, 5 z nich NIGDY wcześniej nie grało w koszykówkę, i 8 graczy, Pięciu było trzecioklasistów (co oznacza, że ​​był to ich pierwszy rok strzelania z obręczą 10′).

Poszliśmy z podstawami na każdym treningu (1x/tydzień), utrzymywanie podstaw koszykówki w centrum każdego treningu… Pod koniec sezonu, nasze dzieci bawiły się tak, jakby grały przez całe 8 lub 9 lat… Jesteśmy ligą mężczyzn do mężczyzn, więc moim ulubionym ćwiczeniem, które naprawdę obejmuje zarówno ofensywę, jak i obronę, jest następujące (wiem, że istnieje od zawsze, ale to naprawdę jest podstawa twojej obrony):

Ofensywny gracz zaczyna na szczycie klucza, gracz defensywny na linii podstawowej.
Trener podaje piłkę do ofensywnego zawodnika, i gdy przechodzi obok gracza defensywnego, biegnie do obrony.

Ten ćwiczenie do koszykówki jeden na jednego wymusza podstawowe założenie pozostania między człowiekiem a koszem, przesuwane nóżki, a po oddaniu strzału, właściwa technika zbiórek (która obejmuje również wybieganie z długich zbiórek). Gra trwa do momentu, gdy obrona przejmie kontrolę nad piłką, lub dopóki atakujący nie zdobędzie piłki. Pomaga to również ofensywnemu zawodnikowi ćwiczyć różne techniki dryblingu (drybling strzeżony, krzyżowanie, drybling z ręki, itp.)… zrobię, po kilku rundach, dodaj kolejną parę, aby teraz grać 2 na 2, i tak dalej, aż doszliśmy do 4 na 4.

To pomogło dzieciom zrozumieć obronę jeden na jednego, i obrona zespołowa. Dzieciaki uwielbiały tę wiertarkę, ponieważ wiedzieli, że doprowadzi to do bójki. Podobało mi się to ćwiczenie, ponieważ dało dzieciom dłuższy czas na ćwiczenie obrony.

[Przestępstwo między mężczyznami: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041193.html ]