Ćwiczenia młodzieżowe do koszykówki – ćwiczenia przejściowe i ćwiczenia bokserskie

Wypróbuj te młodzieżowe ćwiczenia koszykówki ze swoimi zespołami. Pierwsze ćwiczenie jest dobre na początku praktyki. Drugie ćwiczenie dotyczy walki w boksie. Uczy obronę trzymania pudła.

Wiertło przejścia

1. Ustaw swoich zawodników wzdłuż linii bocznej w postawie obronnej z prawą nogą lekko do tyłu/kolana wygięte/stopy skierowane na zewnątrz.

2. Umieść piłkę na ziemi nieco przed prawą stopą.

3. Dmucham w gwizdek, po czym podnoszą piłkę i przechodzą do postawy ofensywnej/kolana i odwracają stopy, korygowanie ich w razie potrzeby.

4. Kolejny gwizdek przechodzą w postawę strzelecką, podnosząc prawą nogę lekko przed lewą, prawą stopą skierowaną w stronę kosza.

5. Zaczynamy powoli, potem przyspieszamy, następnie przechodzimy do gry (trochę jak Simon Says lub rywalizacja dwóch drużyn – po dwa na raz).

Wiertło bokserskie

Weź 3 lub 4 graczy i ustaw ich wokół linii 3 punktów. Następnie weź 3 lub 4 innych graczy i umieść ich w kółku tuż pod krawędzią. Zawodnicy na obwodzie są w ataku.

Zawodnicy pod obręczą są w obronie. Zawodnicy obrony poruszają się po okręgu, dopóki jeden z nieruchomych graczy atakujących nie wystrzeli piłki. Gdy piłka zostaje wystrzelona, ofensywni gracze rozbijają plansze, obrona znajduje tam przydzielonego człowieka i blokuje go.

Kluczem jest przewinienie może w każdej chwili odbić piłkę. Obrona musi pozwolić piłce odbić się, zanim zdoła ją złapać.

Podobał Ci się ten post? Podziel się nim ze znajomymi i współpracownikami, korzystając z jednej z poniższych ikon sieci społecznościowych (np. Digg, Świergot, lub Facebook). I koniecznie przeczytaj ten darmowy artykuł o obronie koszykówki, aby uzyskać więcej defensywnych ćwiczeń i wskazówek dotyczących koszykówki.

[Ćwiczenia młodzieżowe do koszykówki – ćwiczenia przejściowe i ćwiczenia bokserskie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041527.html ]