4-osobowe ćwiczenie likwidacyjne

ten 4-osobowe ćwiczenie likwidacyjne daje możliwość wielu graczom ćwiczyć i doskonalić swoją technikę walki. 4-osobowe ćwiczenie zbliżeniowe ma zapewnić ćwiczenie o dużej liczbie powtórzeń, które będzie konkretnie pracować nad specyfiką zamknięcia w ciągu jednego lub dwóch dryblingów początkowej osłony piłki. W grze w koszykówkę to ten czas jest odpowiedzialny za większość błędów defensywnych na połowie boiska. Wykorzystanie tego ćwiczenia pomoże w zrozumieniu wśród graczy, czym dokładnie są odczyty dla początkowej obrony gracza.

Na poniższym diagramie pokazano konfigurację dla 4-osobowego ćwiczenia dozorowego. Czterech ofensywnych graczy ustawia się wokół linii trzech punktów. Każdy ofensywny zawodnik ma piłkę i będzie mógł poruszać się w odosobnieniu, gdy obrońcy skończą walkę.

Schemat ćwiczeń dla 4 osób 1

Czterech obrońców ustawia się na pozycjach w kluczowy sposób. Dwóch obrońców ustawionych na łokciach (Jeden i Dwóch), i jeszcze dwóch obrońców na niskim słupku. Gracze nie mogą obracać się do tej samej pozycji za każdym razem, gdy powtarzają ćwiczenie. Zamiast tego obracanie się przez różne punkty początkowe pozwoli graczom ćwiczyć zamykanie się w różnych obszarach podłogi, lewy i prawy, a także wysoki lub niski.

Obrońcy ustawiają się na pozycji wokół wjazdu i zaczynają w defensywnej pozycji, gotowej na instrukcje trenera. Po gwizdku pierwszego trenera obrońcy zaczynają tupotać, jednocześnie zachowując ogólną postawę defensywną. Po drugim gwizdku trenera obrońcy przesuwają się w kierunku linii podziału. Gracze defensywni tagują / klaszczą w dłonie.

Gdy obrońcy dotkną rąk, przechodzą do zbliżenia z jednym z ofensywnych graczy na linii za trzy punkty. Obrońcy Jeden (1) i Dwa (2) zbliżają się do zawodników atakujących, którzy znajdują się na przedłużeniu linii faulu. Obrońcy trzy (3) i cztery (4) zbliżają się do graczy, którzy tworzą dwugardowy front na górze wpustu.

Obrońcy w 4 Man Closeout Drill mają zachować dobre zasady defensywne, zamykając się na wysokim bocznym ramieniu ofensywnego gracza (Diagram 2). Zmuszenie przewodnika do dryblingu w kierunku linii bazowej i ostatecznie tam, gdzie pomoc będzie ustawiona normalnie podczas gry. Każdemu kozłowaniu zawodnika ofensywnego na środek boiska należy agresywnie zabronić, aby przewodnik był zmuszony zawrócić w kierunku linii bocznej.

Schemat ćwiczenia dla 4 osób 2

Zawodnicy ofensywni nie mogą jechać w kierunku kosza, podobnie jak w przypadku ograniczonej przestrzeni ze względu na liczbę graczy zaangażowanych w ćwiczenie. Gracze ofensywni mogą poruszać się aż do krawędzi wpustu.

Aby pracować w tej ograniczonej przestrzeni, ofensywni gracze mogą użyć jednego lub dwóch dryblingów, ale nie w ramach pędu do kosza. Należy zachęcać ofensywnych graczy do korzystania z tych dryblingów i fałszowania, takich jak podanie lub strzał na tacę, i zachęcanie obrońców do zmiany pozycji lub udawania skoku na strzale, odrywając się od ziemi.

Pomaganie graczom w przezwyciężeniu chęci wskoczenia na fałszywy strzał jest jedną z największych zalet 4-osobowego ćwiczenia z bliska. Dzięki regularnemu używaniu i dbałości o szczegóły zespół, który korzysta z tego ćwiczenia, ma możliwość rozwoju graczy zdolnych do lepszego odczytywania w sytuacjach jeden na jednego i nie znajdowania się na pozycji podczas gry.

[4-osobowe ćwiczenie likwidacyjne: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042040.html ]