Pajacyki

Typ wiertła:„Wiertło kondycjonujące”

Cel, powód:

Ta dwustopniowa wiertarka do kondycjonowania, choć proste, to świetny sposób na hartowanie dzieci, a także pokaże Ci, kto jest Twoim najlepszym zawodnikiem.

Ustawiać:

• Niech Twoi zawodnicy ustawią się w dwie linie skierowane do linii bazowej, każdy kilka stóp od kosza.

Wykonanie:

1. Linie pójdą po dwie na raz
2. Zawodnicy wyrzucą piłkę wysoko z tablicy, zrób krok i zbierz się, i skacz jak najwyżej, aby bezpiecznie zabezpieczyć piłkę obiema rękami.
3. Następnie powinni podać piłkę następnemu zawodnikowi i przejść na tył linii.
4. Jeśli masz starszą grupę, to dobry czas, aby popracować nad wprowadzeniem wskazówek i odłożyć również układy.
5. Gdy Twoi gracze poczują się komfortowo z ćwiczeniem, cofnij nieco linię.
6. Gracz z przodu linii zrobi to samo, wyrzuć to z tablicy i idź po to, ale teraz, drugi gracz w kolejce przewróci się na plecy i spróbuje ukraść mu dobicie.

Klucze trenerskie

• Przypomnij graczom, aby wcisnęli piłkę pod brodę, gdy tylko ją złapią, i zejść z solidną, szeroka podstawa
• Aby przyspieszyć ćwiczenie, możesz utrzymać linię w ruchu i sprawić, że każdy gracz zrzuci ją z tylnej tablicy dla gracza za nimi, ostatni gracz zakończył układem (lub zdecydowanym wsadem!)
• Podczas gdy lekki kontakt jest w porządku, aby zapobiec obrażeniom, upewnij się, że jest bezpieczny. Będziesz także chciał zmieniać linie, aby dać graczom dodatkową przestrzeń do manewru.

[Pajacyki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041944.html ]