Combo Drill (obsługa kulek, Strzelanie, Wykończeniowy)

Cel, powód:

To świetne ćwiczenie, które możesz dostosować do swoich potrzeb, czy zajmują się piłką, strzelanie, lub wykańczanie wokół kosza.

Ustawiać:

Ustaw dwa kosze na śmieci, jeden tuż pod linią 3-punktową, a drugi gdzieś od 5 do 15 stóp przed koszem.

Wykonanie:

1. Wchodząc z połowy kortu z prędkością około 80-90%, wykonaj ruch dryblingu wokół pierwszej przeszkody, a następnie wykonaj kolejny ruch dryblingu obok drugiej przeszkody lub zatrzymaj się i unieś przed oddaniem strzału.
2. Zależy to od tego, na czym się skupiasz – jeśli chcesz pracować ze swoim skoczkiem ze średniej półki, będziesz chciał wyrzucić śmieci dalej, a jeśli chcesz popracować nad wykonaniem ruchu obok drugorzędnego obrońcy i wykończeniem w koszu, przesunąłbyś go trochę bliżej obręczy.

Klucze coachingowe:

• Gdy wiertło stożkowe stanie się łatwe dla twoich graczy, jest sposób na to, aby było to dwa razy trudniejsze – wrzuć drugą piłkę do koszykówki.

• Dobrym pomysłem jest również rozpoczęcie Combo Drill z pozycji potrójnego zagrożenia na linii trzech punktów i praca nad szeregiem kroków dźgnięcia i fałszywych pomp.

• Powiedz swoim graczom, aby upewnili się, że ćwiczą właściwe podstawy, głowa do góry, gdy dryblują, i odpowiednią formę podczas strzelania, ćwiczenie wadliwej mechaniki po prostu zaszkodzi im na dłuższą metę.

[Combo Drill (obsługa kulek, Strzelanie, Wykończeniowy): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041945.html ]