Wiertarki

podjazd Koszykówka Koszykówka to gra, która wymaga połączenia zwinności , szybkości , wytrzymałości i odporności psychicznej . Aby stać sięlepsza koszykarz , istotne jest, aby ćwiczyć systematycznie i doskonalić najważniejsze aspekty gry . Na szczęście istniejewiele skutecznych wiertarki , które można wykonać z wygody podjazd . Mikan Wiertarka
Gracze powinni skupić się na rytmie i czasu podczas wypełniania Wiertła Mikan .

Mikan Wiertła pochodzi od byłego NBA George Mikan wielkiego . Towiertło , które pomogągracz rozwija rytm, wytrzymałość i kosz umiejętności . Dość często , do przodu i ośrodki będą uczestniczyć w tym wiertła , ale strażnicy mogą również korzystać z tego wiertła , jak również. Jedyne wymagane przedmioty do tego wiertła jestobręcz do koszykówki ikoszykówki .

Mikan Wiertła rozpoczynagracz stojący bezpośrednio pod kosz , trzymając w koszykówkę . Na dźwięk gwizdka ,odtwarzacz naprzemiennie strzelania layups z prawej strony kosza na prawo. Gracz strzela z prawej ręce i skacze z jej lewą nogą z prawej strony kosza i strzela lewą ręką i skacze z jej prawej stopy z lewej strony kosza .

Gracze mogą się limit czasu na albo 30 sekund lub 1 minutę i należy śledzić , ile layups oni w wyznaczonym czasie. Ważne jest, abygracz się skupić na jej rytm i strzelanie kosz stosując odpowiednie podstawy , aby skutecznie zakończyć wiertła.
Pająk Wiertła

drugi koszykarz , że wiertło mogą być łatwo realizowane z wygody podjazd jestwiertarka Pająk . To ćwiczenie ma na celu poprawę umiejętności obsługi piłka gracza , jak i jego szybkość z piłką . W tym wiertła , wszystkogracz będzie musiał to jeden koszykówki wraz z twardej powierzchni , na której się dryblować piłkę .

Pająk Wiertła rozpoczynagracz posiadający piłkę między jego nogami . On drybluje najpierw prawą ręką z przodu nogi , a następnie lewą ręką przed nogi. Po dryblingu piłkę z przodu nogi ,gracz natychmiast przesuwa się drybling za nogi najpierw prawą ręką , następnie lewą ręką . Gracz powinien dryblować piłkę przez około 3 minuty . Imperium DookołaŚwiata

Dookoła Świata jestwiertło , które jest używane w celu poprawy obsługi piłka gracza umiejętności i koordynacji z koszykówki . Wiertarka zaczyna się od gracza stojącego prosto z nogami razem i piłki , która odbyła się nad jej głową . Na początku ćwiczeńgracz przynosi piłkę na głowie , ramionach , talii, kolan i stóp z wykorzystaniem kołowego " korkociąg " ruch . Gdy piłka osiąga stopy gracza, ona przynosi piłkę do jej głowy za pomocą tego samego ruchu , a dzieje się wokół tych samych części ciała , jak wcześniej w przeciwnym kierunku . W czasie ćwiczeń ,gracz powinien skupić się na utrzymaniu kontroli tego, koszykówki podczas przenoszenia go na całym ciele , tak szybko jak to możliwe . Imperium

[Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018027237.html ]