Jak skutecznie poprawić swoją linię obrony?

W tym poście na blogu Podzielę się z Wami kilkoma wspaniałymi ćwiczeniami z linii defensywnej w piłce nożnej, które z pewnością zechcecie wypróbować ze swoim zespołem.

Próba wysiadania

Ten defensywny trening piłki nożnej obejmuje piłkę tenisową. Po prostu, uczy defensywnych liniowców poruszania się w ruchu.

Ty, trener, utrzyma piłkę i upuści ją na ziemię. Twój zawodnik wyjdzie ze swojej pozycji, gdy piłka opuści twoją rękę i złapie tę rzecz, zanim zajmie drugie odbicie.

Jeśli chcesz to trochę utrudnić, nie trzymaj piłki tak wysoko. Możesz majstrować przy swoich graczach, jak są szybcy, ale jest świetny do ruszania się i sięgania do celu.

Wiertło wskaźnikowe

„Wskaźniki” to przednia ręka, ramię, piłka, Platforma, lub rozgrywający.

W tym ćwiczeniu Zamierzasz wykonać ruch podający, a twój zawodnik podniesie ręce i przewróci piłkę na twoje wskaźniki (trenera), gdy będziesz rzucał piłką.

Wiertło do wysokich listew

Podczas tego defensywnego ćwiczenia piłki nożnej, Twój gracz wykona passover slap i zgarnie twoją tylną rękę.

Kluczem jest tutaj, gdy przejdziesz przez wszystkie sprawy związane z pośpiechem, musisz wiedzieć, jak zwolnić rozgrywającego. Chcemy piłkę na ziemi.

Wiertarka o krótkich falach

Podczas tego defensywnego ćwiczenia piłki nożnej, zabierasz swojego zawodnika do worków, zmienić kierunki, on rzuci się na rozgrywającego, i rzucisz piłkę. Wreszcie, zamierza ponownie prześledzić ekrany.

To rodzaj ćwiczenia na najwyższy wysiłek.

Wiertło odchudzone

To ćwiczenie służy do przyzwyczajenia liniowców defensywnych do pochylania krawędzi, pochylone rogi, ściskanie krawędzi. A jeśli twój gracz chce pociągnąć rękę, Byłbym bardziej niż mile widziany.

Następną rzeczą, którą zrobimy, to zrobimy krok dalej i zrobimy to, co nazywamy ósemką. Uczy doskonałej kontroli nad ciałem.

Wiertło pościgowe

Ten defensywny ćwiczenie piłkarskie dodaje trochę emocji do Lean Drill. Z chłopakami może być trochę monotonnie, więc Chase Drill dodaje trochę konkurencji.

Postawiliśmy faceta około czterech jardów przed startem i postawiliśmy faceta z tyłu, i widzimy, kim są nasi najlepsi szczuplejsi – kim są nasi najlepsi rzucający na krawędzie. A my po prostu konkurujemy i prowadzimy ósemkę tutaj.

Chcesz wiedzieć, kiedy opublikuję więcej niesamowitych ćwiczeń z linii defensywnej? Śledź mnie na Twitterze!

[Jak skutecznie poprawić swoją linię obrony?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039934.html ]