2 ćwiczenia na linię defensywną, aby zapewnić graczom jak najlepsze możliwości

Dziś, zajmiemy trochę czasu, aby omówić kilka skutecznych ćwiczeń piłkarskich dla twoich defensywnych graczy liniowych.

Przekierowanie wiertła

Z tym ćwiczeniem piłkarskim trener rzuci piłkę na ruch. Zawodnicy linii defensywnej przechodzą przez linię i przekierowują ją płasko, jeśli piłka im ucieknie. Nie chcemy, żeby robili banany, chcemy iść płasko wzdłuż linii i gonić piłkę.

Powinni skupić się na szybkiej reakcji, przekroczenie linii, znalezienie piłki, i dotarcie do niego w możliwie najkrótszej kolejce.

Dodamy do tego również akrobacje liniowe. Pochylimy się w prawo lub w lewo, a następnie przekierujemy. Zadzwonimy również, oprócz skosów, szczypanie – szczypanie jednym końcem lub drugim końcem. Dodamy linebackerów i zmusimy ich do blitzowania i przekierowania.

Więc to jest wielofunkcyjne wiertło, które natknie się na linię, przekierować mieszkanie, i dostać się do piłki bez żadnych zakrętów lub bananów na swoim torze. Chcemy linii prostej do piłki nożnej.

Kiedy trener wkracza, oznacza to, że jest to gra remisowa. Muszą przekierować i wrócić na pole. Więc pierwszą rzeczą był boczny bieg w lewo lub w prawo. Druga to gra remisowa; muszą się odwrócić, przeadresować, i wstań na boisku.

Potem jest kolejny krok w postępie – powrót do przejścia, muszą stanąć mu w twarz. A więc trzy rzeczy, które próbujemy zrobić w tym ćwiczeniu, to:boczna ucieczka od nich, remis grać z powrotem na boisku, i podanie gry.

Wiertło pościgu

Następną rzeczą, którą zrobimy, będzie ćwiczenie pościgowe, i staramy się pokazać boczny pościg przez liniowych. Sprawimy, że przejdą z boku na bok, i będziemy tego zawsze oczekiwać. Pierwszy liniowy zostanie w swojej dziurze, ale pozostali dwaj będą musieli biec z boku na bok.

Powinni biegać sprintem, ponieważ muszą dostać się do wcześniej ustalonych worków przed nosicielem piłek. Muszą być graczami na wylot. Ponownie, zobaczysz, że gracz z przodu pozostaje, ale pozostali dwaj muszą przekierować i dostać się do stożków tak szybko, jak mogą.

Jeśli czujesz, jak myślałeś, że twoi defensywni zawodnicy wyciągnęliby coś z tych piłkarskich ćwiczeń, koniecznie udostępnij ten post innym trenerom i zawodnikom!

[2 ćwiczenia na linię defensywną, aby zapewnić graczom jak najlepsze możliwości: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039947.html ]