5 ćwiczeń kondycyjnych, które poprawią umiejętności graczy

W dzisiejszym wpisie na blogu porozmawiamy o różnych ćwiczeniach do koszykówki, idealnych do treningu i treningu kondycyjnego.

Zwrotnice

Z tym wiertłem Twoi zawodnicy powinni zacząć od dobrej sportowej pozycji i skupić się na eksplodowaniu kolanem i biodrem. Powinni zrobić zwrotnicę i przywrócić równowagę.

Ważne jest, aby przejęli kontrolę nad swoim ciałem, zanim zrobią następny crossover. Chcemy mieć wybuchowe biodro i kolano, i pamiętaj, że stopy zawsze podążają za biodrami.

Następny, idź na krzyż, aby biec. Niech Twoi gracze zrobią szybki crossover, eksplodować kolanem i biodrem, a następnie idź w prawo do wybuchowego przyspieszenia. Powinni skupić się na zdobyciu dobrego wybuchowego crossovera, a następnie świetnego przyspieszenia.

Zwrotnica do prowadnicy bocznej

Zróbmy naprawdę dobry crossover używając kolana i biodra, po którym następuje boczny slajd. Użyj odległości około linii bazowej do linii rzutów wolnych, linia rzutów wolnych do środkowej części kortu. Wystarczy krótki, przyjemny dystans, abyśmy mogli wzmocnić dobrą wybuchowość i szybkość z naszych bioder.

Skakanka

Niech Twoi zawodnicy zaczną od dwóch skoków na nogę. Powinni po prostu podciągnąć palce u nóg, odbijając się od ziemi. Nie chcą dźgać palcami stóp w ziemię. Chcą podciągnąć palce w kierunku goleni. Uzyskać dobry rytm. Odbij przednią część stopy.

Teraz pozwól swoim graczom skakać na jedną nogę. Są świetne dla równowagi i zwinności. Twoi zawodnicy będą musieli kontrolować siebie po jednej nodze na raz. Niech wykonają równą liczbę powtórzeń każdą stopą.

Teraz powinni skupić się na bieganiu. Przypomnij im, aby podciągnęli palce u stóp, podnieś trochę kolano. Proste kontakty biegowe podczas skakania przez skakankę. To świetnie nadaje się do rytmu.

Następny, powinni skupić się na prostym rytmie przeskakiwania. Dwutakt świetnie nadaje się do zwiększania rytmu dla szybkości. Twoi zawodnicy muszą nauczyć się, jak zejść na przód stopy.

Następne są dwa skoki stopy dla prędkości. To naprawdę zwiększa szybkość.

Następny, niech Twoi zawodnicy szybko podskakują jedną nogą. Chcesz rzucić wyzwanie systemom swoich graczy, aby działały jak najszybciej. Upewnij się, że utrzymujesz równowagę, pracując równo każdą nogą.

Następny, pomiń trochę, ale rzuć wyzwanie szybkości. Spróbuj trochę szybciej. Zmuś stopy do szybszego ruchu. Przenieś system neurologiczny z mózgu do mięśni, aby zareagował na bodziec skakanki. To przeniesie się na kort, aby uzyskać większą szybkość i szybkość.

Szybkie pominięcia

Zacznij od liniowych przeskoków idź prosto. Weź kilka przeskoków, następnie zwiększ prędkość. Rzuć wyzwanie swoim graczom, aby jechali tak szybko, jak to możliwe. Niech rzucą wyzwanie swojej szybkości, schodząc na ziemię tak szybko, jak to możliwe.

Schodzić

Podczas tego ćwiczenia koszykówki przypomnij swoim graczom, aby trzymali palce u nóg podciągnięte w kierunku goleni. Kutas i ładuj kostkę. Będą musieli podnieść palce stóp w kierunku goleni, gdy schodzą i odpychają.

Czy jesteś podekscytowany wypróbowaniem tych ćwiczeń do koszykówki kondycyjnej we własnym zespole? W takim razie, nie zapomnij „polubić” naszej strony na Facebooku, gdzie codziennie dzielimy się darmowymi ćwiczeniami koszykówki i poradami trenerskimi!

[5 ćwiczeń kondycyjnych, które poprawią umiejętności graczy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041700.html ]