Wiertnice , które pomogą poprawić moc i celność rzucania

mocne i dokładne ARM jest jednym z najważniejszych narzędzi w ogóle sportu . Najbardziej oczywistym zastosowaniem jest w baseball , gdzie większość obrony obejmuje rzucając piłkę iz powrotem. Alesilna ręka jest również niezbędne dla pozycji rozgrywającego w piłce nożnej , a nawet może pomóc graczom w koszykówkę i piłkę nożną . Na szczęście, można podnieść moc i dokładność ramieniu za pomocą kilku wierteł . Klęcząc Rzuć

To jestwiertło startu na klasycznym długim wiertłem Toss z lekkim akcentem. W nim, dwóch graczy ma kolano około trzydziestu metrów od siebie . Kolano , które jest na ziemi, tosamo kolano jako ramię boczne rzutu gracza. Obaj gracze rzucają piłkę iz powrotem, podczas gdy na kolana. Po około dwóch lub trzech minutach zawodnicy wstać , a następnie iść z powrotem piętnaście metrów każdy . Następnie wróć na kolana , a następnie kontynuować rzucanie do siebie . Poprzez usunięcie dolnej części ciała z ruchu rzucanie, to wiertło izoluje ramiona i barki każdego z graczy. To sprawia, że ​​ramię i łopatkę silniejsze poprzez ich ciężej pracować . To także poprawia dokładność , ponieważ gracze są zmuszeni do bardziej skoncentrować się na tworzeniu własnej strony rzuca się w pozycji nieco niezręcznej .
Zbiory Szybkie Ręce

To ćwiczenie pomożegracz stają się bardziej dokładne w sytuacji gry , ponieważ zmusza ich do ułamek sekundy wyrzuca . W nim , trzeba co najmniej dwie pary zawodników i zegarek . Ustaw każdy gracz dziesięć lub piętnaście metrów od siebie . Mają gracze złapać i rzucić się do siebie tyle razy, ile tylko możliwe. Para , która ma najwięcej połowów i rzuca się w sumie kończy się wygraną wiertła . To sprawia, że ​​wiertło gracze rzucają szybkie i ceni się ich dokładności , jak każdy celny rzut zrujnuje ich czas i ich stracić konkurencji . Imperium Waga Szkolenia
< p> Robi ćwiczenia , które składają się wyłącznie z rzucanie baseball może zrobić tylko tyle , aby zwiększyć moc rzuca piłkarz . W pewnym momenciegracz będzie musiał podnosić ciężary . Jeśligracz koncentruje się na ramionach i rotatorów , moc rzucania wzrośnie. Jednym z takich ćwiczeń jest mieć gracze niskich wag w każdej dłoni ( pięć funtów lub mniej ) i przytrzymaj je prostopadle ich ciał . Je zrobić małe okrężne ruchy , utrzymując ręce prosto na minutę . Innym jest po prostu o wiertło zawodnicy zrobić te zestawy podnoszenia ciężarów wprost przed nimi z prostymi ramionami za zestaw siedmiu do 11 powtórzeń . Jeszcze inna wiertarka jest sprawdzić, czy gracze mogą zrobić zestaw wyciągów z ich ramiona wychodzić z boku z rękami prosto . Aby wzmocnić plecy , gracze mogą pochylić się do przodu , a następnie podnieś obie wagi do wysokości ramion dla zestawu . Imperium

[Wiertnice , które pomogą poprawić moc i celność rzucania: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018005461.html ]