5 ćwiczeń, które ulepszą Twoje szerokie odbiorniki

W tym poście porozmawiamy o kilku ćwiczeniach z szerokim odbiornikiem, których z pewnością będziesz chciał używać podczas trenowania piłki nożnej.

Wiertło stożkowe z cięciem 90 stopni

Ustaw sześć stożków tak, aby były względem siebie pod kątem 90 stopni. To będzie dobre dla twoich wykrojów i po prostu stworzy serię 90 stopni.

Przypomnij swoim graczom, że:

• Waga nad tymi kolanami
• Trzymaj tę zewnętrzną stopę
• Pracuj z tymi zewnętrznymi rękami

Chcesz pracować wiertłem 90 stopni w obie strony, aby uzyskać oba cięcia, przychodzą i odchodzą w różnych kierunkach.

Sprint, Człapać, Backpedal Shuffle Cone Drill

To ćwiczenie sprawnościowe podkreśla ułożenie ciała, z ciężarem na czubkach twoich stóp, dobry łuk pleców, oczy w górę, i twoje ręce pracują.

Po sprincie Twoich odbiorców człapać, hamować, i przetasuj, następnie przesuną wiertło do przeciwległego stożka, aby mogły pracować w obu kierunkach w swoim przetasowaniu.

Ta wiertarka jest przeznaczona do pracy na stopach, ostre cięcia, i ruch ciała.

Wiertło zespołowe

Ustaw dwa odbiorniki naprzeciw siebie. Powinni podnieść ręce. Niech rozgrywający lub trener rzucą im piłkę.

Ideą jest skupienie się i użycie tylko jednej ręki każdego odbierającego, aby złapać piłkę.

To, co możesz zrobić po ich serii, to skłonić odbiorniki do zmiany stron, aby używały przeciwnych rąk. To zabawne ćwiczenie, które sprawia, że ​​koncentrują się na piłce nożnej.

Powrót do wiertła naziemnego

Staramy się tutaj podkreślić, że kładąc się na ziemi, ramiona odbiornika nie mogą przekroczyć ziemi; dlatego, jest zmuszony wyciągnąć rękę i złapać piłkę.

Dlatego kładziesz nacisk na sięganie po piłkę, a nie na wpuszczanie piłki do klatki piersiowej.

Także, możesz stworzyć szybki ogień, w którym dasz rozgrywającemu kilka piłek i pokonujesz wszystkich swoich łapiących. To doskonałe ćwiczenie podkreślające sięganie po piłkę.

Osiągnij wiertło

Możesz wykonać to ćwiczenie na słupku bramkowym lub na dowolnym słupie, który tam jest.

Nacisk kładziony jest na dotarcie do odbiorników wokół słupa lub nieruchomego obiektu, i nie mogą pozwolić, by piłka weszła do ich ciała.

To, co chcesz zrobić, to rzucić piłkę przed słupek, a odbierający musi sięgnąć i złapać piłkę.

To doskonałe ćwiczenie, które można wykonać w wielu różnych miejscach, aby podkreślić sięganie po piłkę nożną.

Czy myślisz, że twoje szerokie odbiorniki wiele wyniosą z tych ćwiczeń? W takim razie, śmiało udostępnij ten post innym trenerom i zawodnikom! W końcu, Trenowanie piłki nożnej nie jest najłatwiejszą pracą – odłożenie kilku ćwiczeń na „deszczowy” dzień jest niezbędne.

[5 ćwiczeń, które ulepszą Twoje szerokie odbiorniki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039950.html ]