Obronne ćwiczenia piłkarskie z użyciem worków

Dziś, skupimy się na serii defensywnych ćwiczeń piłkarskich, które wykorzystują torby. Te ćwiczenia z pewnością przygotują twoich defensywnych graczy na czas gry!

Seria defensywnych wierteł do piłki nożnej

Ważną rzeczą we wszystkich tych ćwiczeniach jest to, że twoi zawodnicy są zawsze w ruchu. Raz na jakiś czas, trener wezwie kadencję, co jest swego rodzaju karą dla graczy, którzy się nie poruszają. Jeśli twoi zawodnicy idą w rytm, jest zachęta przypomnienia, aby to się nigdy więcej nie powtórzyło, takie jak pompki lub przysiady.

Oto kilka punktów, o których powinni pamiętać Twoi zawodnicy podczas wykonywania tych ćwiczeń piłkarskich:

• Głowa do góry
• Wciskaj piłkę przez cały czas – skup się na wyimaginowanym celowniku na piłce nożnej, gdzie cztery szwy łączą się, tworząc „celownik”

  

• Trzymaj rękę wygodną i gotową do uderzenia

Do pierwszej wiertarki z naszej serii torebek będziesz chciał rozłożyć torby, aby pracować nad ruchem bocznym po wyjściu. To jest ćwiczenie „kroku bocznego”, i działa na zwinność, ruch boczny, i bez zwrotnic. Do tego ćwiczenia Twoi gracze będą chcieli zachować szerszą bazę, trzymaj stopy na ziemi tak bardzo, jak to możliwe, aby nie pukały, gdy faktycznie grają, trzymaj biodra nieco niżej niż zwykle, i skup się na jak najszybszych stopach.

Następne wiertło to wiertło o splocie bocznym. To ćwiczenie powinno być prowadzone z obu stron, jak wszystkie ćwiczenia wymienione na naszym blogu. będziemy mieli nasz start, obróć biodra, i naucz się trzymać stopy w dół podczas ruchu bocznego. W ruchu bocznym Twoi zawodnicy muszą być w stanie bardzo zmienić kierunek, bardzo szybko. To dobre ćwiczenie na rozgrzewkę do pracy nad elastycznością w ustawieniach, aby nie były zbyt ciasne. To ćwiczenie piłkarskie rozwija również zwinność, szybkie stopy, i promuje elastyczność.

Kolejne ćwiczenie wykorzystuje torby stacjonarne i loda. To wiertło świetnie sprawdza się w izolowaniu części ciała. Twoi zawodnicy powinni leżeć na kolanach, ponieważ będą koncentrować się na swoich torsach za pomocą tego ćwiczenia. Jak tylko twój zawodnik się poruszy, chce trzymać ręce razem i umieścić swoje ręce wewnątrz ramy liniowego. Chodzi o to, aby być tak szybkim, jak to możliwe i jak najszybciej dotrzeć do tego futbolu.

Końcowe ćwiczenie będzie działać z włożeniem rąk gracza na sanie. I zamierzamy zabrać zwolnienie na naszą stronę luki. W tym przypadku, niektóre dzieci będą używały podpórek lub rozpruwaczy, a niektórzy będą używać naramienników. Zachowaj szeroką podstawę, dobry start na piłkę, kilka kroków, a następnie niech twoi zawodnicy wykorzystają swoją technikę. Jest to podstawowa technika, a następnie ruch, aby zejść z bloku. Przypomnij swoim graczom, aby trzymali się nisko, wprowadzić ruch w tył pola, i przesuń sanki. To jest z góry określony ruch.

Spędzasz dużo czasu używając swoich toreb podczas ćwiczeń defensywnej piłki nożnej? Jakie są twoje ulubione wiertarki do worków?

[Obronne ćwiczenia piłkarskie z użyciem worków: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039966.html ]