Wskazówka dotycząca koszykówki:3 ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić zbiórki

Silne umiejętności zbiórek mogą mieć ogromny wpływ na wynik meczu koszykówki. Drużyna, która ma solidną podstawę do zbiórek, utrzymuje presję na przeciwniku na obu końcach parkietu. Zapewnia to zbiórki obronne, aby ograniczyć szanse przeciwnika na zdobycie bramki, a także zbiórki na szkle ofensywnym, aby zwiększyć szanse na zdobycie bramki przez własną drużynę. Oto trzy ćwiczenia na zbiórki i podstawowe zasady od naszych trenerów na obozach koszykówki Nike, których uczą przez cały rok.

Wiertło do pomiaru czasu
Chociaż najlepiej jest to wykorzystać jako ćwiczenie zespołowe, nadal będziesz mógł to zrobić tylko z jednym innym partnerem. Do tego ćwiczenia pierwsza osoba w linii poda piłkę do siebie z tablicy i mocno podniesie się obiema rękami, aby zabezpieczyć odbicie. Następny, obrót po opanowaniu piłki i podanie do następnej osoby, który następnie powtarza to samo ćwiczenie. Pozwala to graczowi czuć się komfortowo podchodząc do piłki, jednocześnie pozwalając im ćwiczyć obracanie i podawanie po zapewnieniu odbicia. Powtórz w razie potrzeby.

Wiertło pozycjonujące
Prawidłowe wyczucie czasu skoku jest dużą częścią zbiórki, ale ostatecznie to Twoja pozycja postawi Cię w najlepszym miejscu do zbiórki. Boksowanie jest konieczne, ponieważ użyjesz swojego ciała, aby osłonić przeciwnika podczas odbicia.

Do tego ćwiczenia wszystko czego potrzebujesz to jeden lub więcej partnerów z jedną osobą strzelającą piłką. Idealnie, będzie parzysta liczba graczy ofensywnych i defensywnych. Obrona zaczyna się wokół obszaru rzutów wolnych, podczas gdy przestępstwo czeka trochę dalej poza kluczem. Kiedy strzał idzie w górę, obrona powinna znaleźć najbliższego ofensywnego zawodnika i użyć swojego ciała, aby go odbić i zapobiec odbiciu. Celem tego ćwiczenia dla obrońców jest umożliwienie odbicia piłki po odbiciu strzału, podczas gdy przestępstwo próbuje zabezpieczyć odbicie. To ćwiczenie naprawdę podkreśla znaczenie dobrego ustawienia ciała na końcu defensywnym. Gdy każdy gracz w drużynie ofensywnej ma szansę na strzał, zmień strony i powtórz.

Wiertło mentalności
Ostatnim elementem układanki jest odpowiednie nastawienie do odbicia piłki do koszykówki. Wielu wspaniałych trenerów mówiło, że zbiórki to 20% umiejętności, a 80% pośpiechu i determinacji. To ostatnie ćwiczenie naprawdę skupia się na tym, jak ważna jest determinacja, aby zdobyć piłkę, lub w tym przypadku uniemożliwienie partnerowi zdobycia piłki.

Będziesz potrzebować jednego lub więcej partnerów i piłki. Łączenie w pary z podobnym rozmiarem i pozycją, jeśli to możliwe, będzie jeden zawodnik ofensywny i jeden defensywny. Na ziemi kilka stóp od graczy zostanie umieszczona piłka. Celem tego ćwiczenia od strony defensywnej jest wejście w pole karne i uniemożliwienie ofensywnemu graczowi dosięgnięcia piłki przez pięć sekund. To ćwiczenie doskonale naśladuje niezłomną determinację, której potrzeba, aby stać się świetnym zawodnikiem.

Nie zawsze najbardziej wysportowana osoba lub osoba, która może skoczyć najwyżej, otrzymuje odbicie. W rzeczywistości, najczęściej gracz z najlepszą pozycją, największa determinacja, a pośpiech wygrywa przegraną piłkę. Sprawdź więcej wskazówek dotyczących zbiórek koszykówki i dołącz do nas tego lata na obozie koszykówki Nike w Twojej okolicy!

[Wskazówka dotycząca koszykówki:3 ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić zbiórki: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018047647.html ]