Obronne ćwiczenia na plecy z pewnością podniosą umiejętności twoich graczy

Poniższe ćwiczenia są fantastyczne do pracy z defensywnymi plecami podczas treningu piłki nożnej.

Wiertarka do techniki skręcania w baseball

Jest to zakręt zaprojektowany, aby oczywiście zmaksymalizować naszą prędkość i chronić głębokie strefy.

Niech twój gracz zacznie grać w backpedalu. Otworzy się na 45, zebrać nogi, i wjedź na kolejne 45. Znowu staramy się uzyskać najlepszą sytuację na zakrętach, jeśli chodzi o pokrycie maksymalnej powierzchni terenu.

Jak każde przejście, chcemy skierować stopę w kierunku, w którym musimy iść. Każde przejście w innym kierunku, musimy umieścić pod nami rdzeń naszych stóp.

Tak jak wtedy, gdy otwieramy się głęboko, rzucamy tym łokciem, aby poprowadzić nas w tym kierunku. Każde przejście, musimy zebrać nogi. Każde przejście, musimy go przykleić, a następnie wskazać stopą.

X Wiertło

To ćwiczenie koncentruje się na napędowej części przejścia. Po prostu będziemy w stanie uzyskać tę jazdę w obu kierunkach. Zakończymy walką na antenie.

To ćwiczenie pozwala uzyskać przejście w prawo, pęd do przodu, przejście w lewo.

Kluczowe punkty coachingowe to znowu trzymać wszystko mocno, wbić go w ziemię, i jeździć.

Szybkie wiertło X

Podczas tego ćwiczenia pracujemy nad brutalną akcją ramion, szybkie przejście, trzymając stopy pod nami.

Ponownie, głównym celem tego ćwiczenia jest szybkie strzelanie z nóg, aby zapewnić im wygodę ze stopami pod nimi, jednocześnie osiągając to samo. To dzieje się szybko, a potem ruszamy dalej.

Wiertarka do ping-ponga

Następne ćwiczenie, nad którym będziemy pracować, nazywa się ćwiczeniem ping-pongowym. I dokładnie to robi. Będziemy pracować nad otwarciem, tak jak wcześniej pracowaliśmy, ale teraz zrobimy to cztery razy. Zejdziemy na dół, plecy, w dół i z powrotem. Nacisk kładziony jest nie na szybkość, ale na technikę.

Wiele razy w coachingu mamy tendencję do wyolbrzymiania naszych punktów coachingowych i właśnie to staramy się tutaj robić. Uzyskaj dużo ruchów w krótkim czasie, podczas gdy wciąż podnosimy stopę i rzucamy łokciem, ponownie, podkreślić to przejście.

Wiertarka do poduszki

Przejście jest do tyłu, ale teraz robimy to wizualnie z mężczyzny. Celem jego poduszki w tej chwili jest to, że będzie mógł skręcić, gdy odbierający znajduje się w odległości około trzech jardów, tak aby odbierający nie mógł dostać się za niego.

Więc utrzymuje swoją pionową poduszkę na tym odbiorniku. Ostatnią częścią tego jest to, że chce się przeciąć, idealnie, pół do jednej trzeciej jego ciała przed odbiornikiem. Zasadniczo uniemożliwiając mu chodzenie w pionie lub uniemożliwiając mu pracę w pionie.

Więc nie dajemy mu drogi do zejść z pola. Przecinaliśmy go. Jeśli cokolwiek, musi wbiec na nasze plecy, aby uzyskać pion. Jeśli nie zrobi tej pozycji, dał odbiorcy możliwość przebiec obok niego. Więc, ponownie, z grubsza trzyjardowa poduszka, a to opiera się na umiejętnościach mężczyzny i odbierającego, z którym gra.

Ponownie, musimy przeciąć jego ciało. Musimy sprawić, by to przejście było ciasne. Musimy sprawić, żeby to wybuchło. Oczywiście tempo tego ćwiczenia wzrośnie wraz z rozwojem tej techniki.

Te ćwiczenia z pewnością pomogą twoim defensywnym obrońcom poprawić ich umiejętności podczas następnego treningu piłkarskiego. Podoba Ci się ten post? Nie zapomnij podzielić się nim z innymi trenerami i zawodnikami!

[Obronne ćwiczenia na plecy z pewnością podniosą umiejętności twoich graczy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039955.html ]