Wiertło do gry w koszykówkę – 25 w 2

To ćwiczenie, którego używam cały czas. Wszyscy wiemy, jak ważne jest ustawianie się w grach, a to ćwiczenie dodaje trochę presji i rywalizacji w doskonaleniu umiejętności. Nazywa się „25 w 2”. Świetnie nadaje się do uprawiania biegania, przejście gry i nakłada odpowiedzialność na wszystkich członków zespołu.

25 na 2” „ „ „ „
Zostało to pierwotnie zaprojektowane dla kobiet, więc być może trzeba będzie zmienić liczbę konfiguracji dla mężczyzn.
Rzuć wyzwanie swojemu zespołowi, aby wykonał 25 lay-upów w 2 minuty.

Podziel zespół, 6 na jednym końcu kortu i 6 na drugim końcu.
Ustawiaj się w 2 grupach po 3 osoby, tak jak w przypadku splotu 3-osobowego.

Linia 3 zaczyna biec i piłka jest przekazywana od środkowego zawodnika do jednego z graczy z zewnątrz, a następnie z powrotem do środka.
Środkowy gracz przechodzi następnie do przeciwnego gracza, który zdobywa lay-up.
Strzelec zdobywa punkty i wypełnia przeciwną linię.
Środkowy uderza w rękę środkowego gracza z trójki czekającej poza granicami i wypełnia drugą linię.
Drugie skrzydło łapie odbicie i przechodzi na środek, aby kontynuować to samo ćwiczenie w kierunku drugiego kosza, aby zdobyć bramkę.

Gdy tylko ta pierwsza grupa przekroczy linię środkową w drodze do drugiej obręczy, następny zestaw 3 zaczyna się od linii bazowej za nimi.

Odczekaj 2 minuty i policz wszystkie wykonane i pominięte lay-upy.
Podkreśl dobre podania i skup się na finiszu.

Mój zespół uwielbia wyzwania i bardzo ciężko pracuje, aby wspólnie osiągnąć cel.

[Wiertło do gry w koszykówkę – 25 w 2: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041640.html ]