Ćwiczenia umiejętności koszykówki

Chris z Iowa wysłał prośbę o więcej ćwiczeń koszykarskich, których mógłby użyć ze swoim zespołem. Oto jeden, który przysłał Jim.

Prosta wiertarka do koszykówki, ale moi ósmoklasiści uwielbiają rywalizować ze sobą… więc łączymy się w dwie drużyny.

Jedna drużyna idzie do jednego kosza, a drugi idzie do drugiego kosza. Następnie wykonujemy serię ćwiczeń szybkości gry – 25 lay-upów po prawej stronie, krzycząc, gdy je robią. Pierwsza drużyna do 25 zwycięstw, przegrani następnie biegną na stronę zwycięzców i rzucają się na 20 przysiadów, a następnie biegną z powrotem na drugą stronę, ponieważ następnie zmierzą się w 25 lewostronnych lay-upach. Przegrani przejdą na drugą stronę, aby tym razem wykonać 20 pompek.

Możesz kontynuować to ćwiczenie koszykówki wykonując 25 rzutów wolnych, czyli 25 strzałów z każdej strony, itp. Za każdym razem poproś przegranych, aby wykonać przysiady lub pompki przed zwycięzcami.
“
Świetny sposób na rozgrzanie ich w aerobowej szybkości gry, a zwycięzcy zawsze upewniają się, że każdy siad i lay-up jest liczony!

[Ćwiczenia umiejętności koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040993.html ]