Najlepsze wiertła do koszykówki – szybkie ćwiczenie łamania

Chciałbym podzielić się jednym z naszych najlepszych ćwiczeń koszykarskich. Jest to ćwiczenie na szybkie przerwanie – 3 na 2, 2 na 1.

Zacznij od wszystkich swoich graczy w 3 liniach na linii bazowej, oprócz 2 obrońców na przeciwległym końcu kortu, 1 na linii rzutów wolnych, a drugi za nim na linii przerywanej.

Koszykówka zaczyna się w środkowej linii pod koszem, pozostałe dwie linie są szerokie po obu stronach piłki.

Wylot w obie strony i ten gracz atakuje środkiem, podający wypełnia tor, z którego wyszedł treser piłki, a trzeci tor jest zajęty przez pierwszego gracza z drugiej linii.

Mamy teraz 3 graczy atakujących 2 obrońców czekających na przeciwległym końcu.

Przewodnik z piłką atakuje, dopóki nie zostanie zatrzymany przez pierwszego obrońcę, następnie musi podać do jednego z 2 ofensywnych graczy atakujących jednego z pozostałych obrońców.

Po dokonaniu przepustki 2 ofensywnych graczy musi myśleć szybko i agresywnie, aby oddać najlepszy możliwy strzał, albo szybkim złapaniem i strzałem, albo wykonaniem gry do kosza z finiszem lub jazdą i talerzem.

Do kosza dozwolony jest tylko 1 strzał, więc powinien to być strzał o wysokim procencie.

Gracz, który przechodzi do rzucającego lub kończącego, staje się wtedy jedynym obrońcą, gdy dwóch pierwszych obrońców odbije jeden strzał lub chybi i zaatakuje podającego w szybkim odbiciu dwa na jednego z powrotem na drugi koniec, gdzie rozpoczęło się ćwiczenie.

Pozostali 2 ofensywni gracze zostają i stają się 2 obrońcami dla kolejnych 3 graczy czekających na 3 liniach, którzy atakują po zakończeniu szybkiej przerwy 2 na 1.

Jeśli podobał Ci się ten post, naprawdę spodoba ci się ten artykuł o treningu koszykówki, który właśnie napisałem.

[Najlepsze wiertła do koszykówki – szybkie ćwiczenie łamania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041487.html ]