Trening koszykówki – Gettin Down and Dirty Drill

Oto coś, co robimy pod koniec praktyk. Dzieciaki szaleją na punkcie musztry. Robimy to jako konkurs i nazywamy to Gettin Down and Dirty Drill. To ćwiczenie jest fizyczne, świetnie pielęgnuje, i uczy graczy wyprzedzać dryblera.

Dril . „Wpadam i brudzimy się” ja
Najpierw ustawiamy każdego gracza na linii bazowej i niezależnie od liczby graczy mamy wystarczającą ilość piłek do koszykówki tylko dla połowy graczy.
Trenerzy rozstawiają się wzdłuż linii bazowej.
Każdy trener ma dwie lub więcej piłek do koszykówki.
Na sygnał wszystkie bile toczą się w kierunku przeciwnego końca sali gimnastycznej.

Wszyscy ścigają piłki do koszykówki. Każdy gracz, który zdobędzie piłkę, przechodzi na drugi koniec i robi layup. „  Wszyscy, którzy nie dostaną piłki, muszą grać w obronie.

Jak tylko każdy gracz zdobędzie bramkę, stracił piłkę, lub nie odbije się, powtarzamy ćwiczenie od nowa z przeciwnego końca, od którego zaczęliśmy.

Trenerzy przez cały czas zachęcają do obrony. Trenerzy poruszają się wzdłuż linii bocznych, obserwując i zachęcając.

Zwycięzcą zostaje pierwszy gracz, który zdobędzie 3 punkty. Liczymy po jednym.

Gracze bardzo szybko uczą się, jak unikać innych graczy i utrzymywać bezpośrednią ścieżkę do koszyka. Mamy kierownika, który pracuje na zegarze podczas ćwiczeń, on/ona uruchamia zegar. „  Gracze mają 20 sekund na zdobycie punktów. Nasze dzieci nigdy nie chcą rezygnować.

[Trening koszykówki – Gettin Down and Dirty Drill: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041639.html ]