Trening dziewcząt do koszykówki – ćwiczenie strzeleckie

Oto jedno z moich ulubionych ćwiczeń koszykarskich trenerów. Używam tego ćwiczenia do koszykówki dla dziewczynek w wieku 16-19 lat. „ Wypróbuj i daj mi znać, co myślisz!

Ustawiać:
Na jednym końcu kortu ustaw trzy linie (skrzydło, środek, skrzydło) na linii bazowej. Środkowy gracz ma piłkę do koszykówki, a drugi gracz w każdej linii ma piłkę. Na drugim końcu jest dwóch graczy, każdy z kulką na linii bazowej po każdej stronie klucza.

Od linii bazowej z trzema liniami, gracz w środku ma piłkę i rozpoczyna ćwiczenie z zawodnikiem przednim z każdej z linii skrzydeł. Ćwiczenie rozpoczyna się, gdy trzej pierwsi zawodnicy wbiegają na kort, a środkowy zawodnik przechodzi na skrzydło, skrzydło przechodzące z powrotem na środek i środek przechodzący do drugiego skrzydła. Piłka nigdy nie dotyka podłogi. Kiedy linia dochodzi do przedłużenia linii faul na korcie przednim, skrzydła przycinają się do przeciwległych łokci i otrzymują podanie od zawodników linii bazowej i wystrzeliwują podanie. Środkowy gracz idzie do lay-upu. Strzelcy odbijają się i zastępują dwóch podstawowych graczy. Środkowy gracz, który rozpoczyna ćwiczenie z powrotem w drugą stronę z dwoma podającymi liniami bazowymi. Ta sama rutyna dzieje się na przeciwległym końcu.

Kluczem jest dobre podanie, wykonaj layupy (prawo i leworęcznie) i wystrzel z linii podstawowej. Możesz uruchomić to ćwiczenie w strzelaniu do koszykówki, dopóki nie zostanie wykonanych 50 koszy lub możesz prowadzić ćwiczenie przez pięć minut i śledzić liczbę wykonanych koszy. Gracze muszą krzyczeć numer zrobionego kosza po każdym koszu.

[Trening dziewcząt do koszykówki – ćwiczenie strzeleckie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041302.html ]