Ćwiczenia do koszykówki młodzieżowej:zbiórki

Zbiórki to bardzo ważny element bycia odnoszącym sukcesy koszykarzem, i z tymi młodzieżowymi ćwiczeniami koszykówki, Twoi zawodnicy będą mogli poprawić swoje umiejętności zbiórek. Jeśli naprawdę chcesz popracować nad zbiórką zawodników, najlepiej jest poświęcić co najmniej dwadzieścia minut na każdy trening na zbiórkach.

Rozgrzewka przed skokiem do młodzieżowych ćwiczeń koszykówki

Najpierw, Twoi zawodnicy staną na linii na jednym końcu kortu. Chodzi o to, aby wszyscy twoi gracze, wszystko w tym samym czasie, sprint do jednego końca kortu i z powrotem w sumie pięć razy. Wybierz jednego zawodnika, który będzie „liderem” podczas tego ćwiczenia rozgrzewkowego. Reszta zawodników powinna skupić się na utrzymywaniu linii z tym „głównym” zawodnikiem przez cały czas rozgrzewki.

Dwuręczne zbiórki młodzieżowe ćwiczenie do koszykówki

Niech twoi zawodnicy staną w linii mniej więcej na linii trzech punktów, z pierwszą osobą w linii trzymającą piłkę. Ich celem jest wyrzucenie piłki z tablicy, a następnie złapanie jej dwiema rękami. Choć brzmi to elementarnie, Twoja drużyna powinna robić wszystko dwiema rękami, z wyjątkiem strzelania.

Głównym celem jest upewnienie się, że Twoi zawodnicy chwytają piłkę obiema rękami, ale powinieneś też dokładnie sprawdzić, czy schodzą z ładną, szeroka podstawa – ze stopami rozstawionymi dalej niż na szerokość barków.

Wykonuj to ćwiczenie przez dwie minuty, praca na oburęcznych zbiórkach.

Młodzieżowe ćwiczenia koszykarskie nad plecami

Dalej jest ćwiczenie z odbiciami nad plecami. Twoi zawodnicy powinni nadal stać w tej linii w pobliżu linii za trzy punkty. Pierwsza osoba w kolejce ma piłkę, a druga osoba w kolejce powinna spróbować przejść przez plecy pierwszego gracza. Przypomnij swoim graczom, żeby nie faulowali, ale żeby się do tego zbliżyli. Ta druga osoba powinna spróbować przejść przez plecy pierwszej osoby i zdobyć tę piłkę.

Ćwiczenie odbicia 3 na 0

To ćwiczenie wykonywane z trzema graczami na raz. Ty, trener, powinien wystrzelić piłkę z przypadkowego miejsca na boisku (nie wbijając jej), a potem trzej zawodnicy ruszą za piłką na zbiórce.

Przypomnij swoim graczom, aby podczas tego ćwiczenia wykonali następujące czynności:

• Zachowaj szeroką podstawę
• Przeczytaj lot piłki
• Trzymaj ręce w górze

Ostatecznym celem tego ćwiczenia jest wymyślenie przez twoich zawodników jak największej liczby zbiórek w ciągu trzydziestu sekund.

W chwili, gdy jeden z twoich trzech graczy zdobędzie tę piłkę, staje się wiertłem 2 na 1, z dwoma innymi graczami robiącymi wszystko, co w ich mocy, aby zdobyć tę piłkę. Jeśli ten jeden gracz z piłką myśli, że może przejąć władzę nad pozostałymi dwoma graczami i zdobyć punkty, wtedy powinien strzelić piłkę! Z drugiej strony, jeśli dobre ujęcie się nie prezentuje, wtedy ty (trener) wezwiesz piłkę i zaczniesz ćwiczenie od nowa.

Zatrzymaj ćwiczenie i rozpocznij je od nowa, jeśli zauważysz, że któryś z twoich zawodników wykonuje jednoręczne zbiórki, i pamiętaj, aby za każdym razem poruszać się podczas strzelania piłką i rozpoczynania ćwiczenia.

Kontynuuj ćwiczenie, zamiana grupy trzech graczy, dopóki cały twój zespół nie będzie miał szans na wykonanie ćwiczenia.

To tylko kilka ćwiczeń w koszykówce dla młodzieży, które pomogą Twoim zawodnikom popracować nad umiejętnościami zbiórek. Jakie rodzaje ćwiczeń wykonujesz ze swoimi zawodnikami, aby pracować nad zbiórkami?

[Ćwiczenia do koszykówki młodzieżowej:zbiórki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041682.html ]