Wiertła do ćwiczeń

Koszykówka Koszykówka to sport, który wymaga połączenia siły, zręczności i sprawności układu sercowo-naczyniowego , by odnieść sukces . Wielkość i siła fizyczna może pomóc w walce o zbiórki gracze podczas wytrzymałość pomoże gracze uruchomić w górę iw dół w sądzie bez męczące szybko . Trenerzy koszykówki i gracze stosują różne ćwiczenia i ćwiczeń , aby poprawić kondycję . Fartlek Running

Koszykówka wymaga zarówno tlenowych i beztlenowych sprawności . Tlenowa mazdolność wytrzymywania ćwiczeń przez dłuższy okres czasu, takich jak bieganie w górę i na dół , podczas ćwiczeń sądu beztlenowe wybuchowe, krótki czas trwania działania , takich jak podnoszenie do dużej ilości masy raz lub dwa razy lub skoków tak wysokie jak to możliwe, w obronie . Fartlek bieganie jestwiertło ćwiczenie, które łączy wydolności tlenowej i beztlenowej . Istnieje wiele sposobów na to fartlek funkcjonowanie ; Podstawowym założeniem jest, aby ćwiczenia sportowców zastępcę między okresami wysokiej intensywności z systemem i niskim natężeniu umiarkowanym do jazdy . Łatwy sposób skonfigurować wykonywanie jest mieć kilku graczy lub całego zespołu pobiegać w linii , a następnie mają osoby w końcowej sprintu do linii przed linią . Tak szybko, jaksprinter jest z przodu linii , zaczyna jogging , anastępna osoba z tyłu sprintach linii .
Killers

Killers to kolejna wspólne prowadzenie wiertła stosowane do budowy szybkość, wytrzymałość i zdolność do zatrzymania się i zmiany kierunków szybko na korcie . Rozpocznij że gracze linii na linii podstawowej boisko do koszykówki . Gracze będą następnie wychodzą na pierwszej wolnej linii rzutów , dotykać linii , a następnie wychodzą z powrotem do wartości wyjściowych . Bez reszty , gracze muszą obrócić , sprint do połowy linii sądu , dotykać linii , a następnie powrót do wartości wyjściowej ponownie. Następnie gracze wychodzą do linii trzech rzutów po przeciwnej stronie boiska , dotykać linii , powrót do wartości wyjściowej , a następnie wychodzą w dół do sądu iz powrotem . Pozwalają graczom odpocząć przez kilka minut, a następnie powtórz procedurę.

Skoki Wiertła

Skoki ćwiczenia mogą pomóc w szybkości ładowania, zwinność i zdolność skaczący . Proste wiertło zbiórkach można skonfigurować poprzez dwóch graczy stoją pod obręcz , a następnie o trzeciej osoby lob piłki w kierunku kosza . Po dziesięciu strzałów , które gracze obrócić tak, że jeden z rebounders sięstrzelec . Skoki

Box to kolejny łatwy skoków ćwiczenia . Utwórz pole lub skrzynię i skakać na boki nad okno lub przeskoczyć do przodu na polu , obrócić i wrócić nad nim. Gracze z odpowiednią zdolność skaczący może skakać z podstawki na torze przeszkód dla podobnego treningu. Imperium

[Wiertła do ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018035355.html ]