Wiertła do koszykówki dla początkujących – Rip It

Oto kilka ćwiczeń koszykarskich dla początkujących, które przysłało mi dwóch moich subskrybentów. Wypróbuj je dziś wieczorem ze swoim zespołem!

Od Jojo…
Wykonuję to ćwiczenie na treningu koszykówki o nazwie Rip It.

Mam dwie dziewczyny, które trzymają piłkę i próbują ją od siebie oderwać. To może wydawać się prostym ćwiczeniem, ale dziewczyny to uwielbiają i sprawiają, że chcą piłki w sytuacji rzutu karnego. Nie puszczam w gwizdek, dopóki jeden z nich nie odbierze go i nie będzie w posiadaniu.

To ćwiczenie pokazało, że dziewczyny nigdy się nie poddają, a jeśli uda im się rozerwać ją wystarczająco szybko w grze, może to zamienić się w nasze posiadanie lub kosz.

Od Mike'a…
Jednym z wierteł do koszykówki, z którego korzystam od ponad 20 lat, jest wiertło z odwróconym czołem z piłką do koszykówki.

Najpierw uczymy dzieci musztry bez piłki do koszykówki. Zaczynają w jednym z zakrętów i zatrzymują się z wyskoku na linii połowy kortu. Następnie kopią za sobą stopę. Stopa najdalej od kierunku, w którym idą. Przeskakujemy, zatrzymujemy się z boku kortu, a następnie biegniemy w każdy róg, jak na ósemce.

Po tym, jak nauczą się prawidłowego sposobu odwracania obrotu i zatrzymywania skoku, wprowadzamy do wiertła piłkę do koszykówki. Nauczenie ich odwracania się od obrony bez uderzania w koszykówkę.

To ćwiczenie zawiera ograniczniki skoku, odwrotny obrót, postawa defensywna i podstawowe umiejętności dryblingu w koszykówce podczas nauki prawidłowego omijania obrońcy podczas dryblingu.

[Wiertła do koszykówki dla początkujących – Rip It: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041189.html ]