Treningowe ćwiczenia kondycjonujące do koszykówki – nowe zwroty akcji 1 na 1 i 3 męskie sploty

Standardowe ćwiczenia kondycjonujące o splocie 1 na 1 i 3 osobowym są doskonałymi ćwiczeniami, ale mogą być nudne dla graczy. Wypróbuj te wariacje, aby ożywić rzeczy podczas ćwiczeń.

Ulepszone wiertło 1 na 1
Ćwiczenie, które uwielbiam wykonywać, to proste ćwiczenie w posługiwaniu się piłką/sprawności. Zasadniczo większość trenerów stosuje ćwiczenia 1 na 1 na pełnym korcie, podczas których zawodnik atakujący próbuje spalić przeciwnika, podczas gdy obrońcy próbują ślizgać się na boki, aby temu zapobiec.

Kiedy moi gracze będą do tego bardziej niż zdolni, Lubię rzucać kluczem w prace. Dodaję drugiego obrońcę.

Teraz ofensywny gracz musi pracować dwa razy ciężej, aby z powodzeniem wspiąć się na parkiet. Stoję za tym ideałem, że jeśli twój zawodnik może wygodnie trzymać piłkę w agresywnej pułapce na pełnym korcie, wtedy 1 na 1 nie będzie problemem. Po drugiej stronie piłki Mamy dwóch obrońców pracujących razem, aby udoskonalić scenariusz pułapki, którego często używam w grach.
Wygrana-wygrana

Wariacja na temat 3 Man Splot
W tym ćwiczeniu moi zawodnicy rozpoczęli 3-osobowy splot i na około połowie kortu krzyczę „turn”. Muszą odwrócić się i wrócić, aby zdobyć punkty.

To pomaga im, gdy naciskamy, gdy dostajemy kradzież. Wiedzą, jak atakować kosz i szukać kolegów z drużyny blisko kosza. Dodałbym 2 obrońców. 3 na 2.

[Treningowe ćwiczenia kondycjonujące do koszykówki – nowe zwroty akcji 1 na 1 i 3 męskie sploty: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041617.html ]