Wiertła do koszykówki – splot 3 osób i 2 na 1

Przekonałem się, że te proste ćwiczenia w koszykówkę dobrze sprawdziły się w moim zespole składającym się z 12-15-latków. Pierwsza z nich to zwykła rozgrzewka, a druga to wariacja na temat ćwiczenia samobójczego.

3 Mężczyzna splot 2 na 1

• Ustaw 3 linie pod koszem.
• Ty tkasz trzech mężczyzn do połowy sądu.
• Następnie gracze odwracają się i wracają.
• Ostatnia osoba, która dotknie koszykówki, zostaje obrońcą.

Zazwyczaj uderzają piłką w pobliżu połowy kortu, witając wyzwanie 2 na 1. Następnie trwa 2 na 1 na żywo, dopóki nie zostanie wykonany strzał lub kradzież. Potem idzie następna trójka. Odkryłem, że pomaga im to lepiej przejść do trybu gry niż typowe ćwiczenie layups, zarówno defensywnie, jak i ofensywnie, oglądając podłogę i szukając dostępnych opcji, „  a nie tylko wykonywanie ruchów.

Kolejna wskazówka dotyczy sytuacji, gdy robisz samobójczy bieg. Zaczynamy od linii bazowej i przechodzimy do linii faul, potem z powrotem, a potem do połowy boiska. Raz w połowie kortu, samobójstwo to bieg/przeskok do tyłu.

Pomaga to dziewczynom pamiętać, aby odwrócić się na połowie kortu i od tego momentu grać w piłkę defensywną/ofensywną (chyba że oczywiście jesteśmy w pełnej prasie sądowej).

Chcesz więcej wskazówek trenerskich? Kliknij tutaj, aby uzyskać darmowy szablon planowania treningów koszykówki krok po kroku

[Wiertła do koszykówki – splot 3 osób i 2 na 1: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041473.html ]