Treningi do koszykówki

Poniżej znajduje się jedno z moich ulubionych ćwiczeń trenerskich w koszykówce. Ten, nazywa, wiertło do odbicia końcówki, uczy graczy, jak utrzymać piłkę przy życiu w sytuacjach, gdy nie mogą w pełni zabezpieczyć jej pod deskami. Oto jak działa ta wiertarka do koszykówki:

Na początek Gracz 1 bierze piłkę i staje na linii rzutów wolnych. Gracz 2 stoi na linii faulu przedłużonej po prawej stronie.

Zawodnik 1 następnie podstępnie rzuca piłkę o tablicę i szybko podbiega, aby odzyskać odbicie. Zamiast chwytać piłkę do koszykówki, przechyla to do siebie, chwytają go dwiema rękami. Po zabezpieczeniu piłki, obraca się, by stanąć twarzą w twarz z Graczem 2, krzycząc „Piłka”.

Gracz 2 krzyczy „Wylot!”, i daje cel do podania Graczowi 1.

Gracz 1 następnie wypuszcza piłkę do Gracza 2 dwuręcznym podaniem znad głowy (piłka nigdy nie powinna opaść poniżej głowy po odbiciu). Gracz 1 kozłuje piłkę do linii faulu, wypełniając miejsce, w którym gracz 1 właśnie zwolnił.

W tym samym czasie, Gracz 1 biegnie sprintem do przedłużonej linii faulu, wypełniając dawne miejsce Gracza 2. Ćwiczenie powtarza się, tym razem z zawodnikiem 2 jako rebounderem, i Gracz 1 działający jako outlet.

Podobnie jak w przypadku innych ćwiczeń trenerskich koszykówki, kluczem do tego jest powtórzenie. Spraw, aby każdy zawodnik odbił się dziesięć razy, zanim zrobi sobie przerwę.

[Treningi do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040914.html ]