Treningowe ćwiczenia do koszykówki – splot 5-osobowy

Jeśli szukasz ćwiczeń trenerskich w koszykówce, które zapewniają dobre cardio, spróbuj tego. W tym ćwiczeniu nacisk kładziony jest na przejście od ataku do obrony, wypełnianie pasów i tandemowa obrona w przejściu.

Prowadzimy splot 5 osobowy zaczynając od rozgrywającego pod koszem na drugim końcu, 2 i 3 na tej samej linii bazowej, tuż za liniami rozgraniczającymi po obu stronach, a 4 i 5 w rogach, ale około 2 kroki do przodu na kort.

Zacznij od 1 przechodząc do 2, 2 do 3, 3 do 4 lub 5 (ktokolwiek jest po drugiej stronie kortu), itp. Zakaz dryblingu. Jak w każdym splocie, po minięciu biegniesz przez kort za zawodnikiem, do którego właśnie mijałeś, a następnie odwracasz kort. Koszykówka podnosi się tak szybko, jak to możliwe, z rześkim podaniem, na układ. Następnie zawodnik, który zdobył bramkę i zawodnik asystujący, muszą wrócić do obrony w tandemie po drugiej stronie kortu, ponieważ pozostali trzej zawodnicy wyjmują piłkę z kosza i biegną 3-2 szybko zrywając w drugą stronę. Drybling jest dozwolony w tym kierunku, ale powinien być ograniczony do minimum.

Zamień wiertło z dwiema grupami po 5, zazwyczaj startery w jednej grupie i główny podwładny każdej pozycji w następnej grupie pięciu. Nie wymyśliłem jeszcze, jak zrobić z tego ćwiczenie wyczynowe, ale jest to zabawne i świetny trening.

Czy próbowałeś tego ćwiczenia w praktyce? Czy to zadziałało dla Ciebie? Daj mi znać, zostawiając komentarz w polu poniżej. I koniecznie zapoznaj się z tym artykułem przed opuszczeniem strony:Przestępstwo koszykówki – 15 praw sukcesu

[Treningowe ćwiczenia do koszykówki – splot 5-osobowy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041513.html ]