Treningowe ćwiczenia w koszykówce – koncentracja na drużynie i podstawy

Na początku poniedziałkowych treningów mieliśmy problemy z koncentracją i energią naszego zespołu. Więc, wymyśliliśmy te ćwiczenia trenerskie w koszykówce. Zawierają kondycjonowanie, operowanie piłką i skupienie się na wykonywanym zadaniu, jak również na podstawach ataku i obrony.

Zespół Focus Drill

4 linie po 3 na linii bazowej, „  każdy 3 ma własną koszykówkę. Każdy trójkąt wykonuje splot do drugiego końca, tworząc układ prawo- lub leworęczny. Gdy grupa 1 znajdzie się na połowie kortu, grupa 2 startuje i tak dalej. Brak obrotów, Upuszczone podania lub nietrafione layupy są dozwolone.

Zespół musi zrobić z góry określoną liczbę z rzędu lub zaczynamy od 1, aż ta liczba zostanie osiągnięta. Dzięki temu zespół jest skupiony i dobry początek tygodnia.

Podstawy ataku i obrony

1. Pasażer stoi przed koszem mniej więcej w połowie drogi do linii faul.
2. Strzelcy stoją w odległości 9-10 stóp, twarzą do kosza, wewnątrz okręgu 3-punktowego.
3. Podający rzuca piłkę odbitą w lewo lub w prawo od strzelca.
4. Pasażer czeka, aż strzelec dotknie piłki, potem wybiega do obrony.
5. Strzelec musi podejść do piłki, dostać się prosto do kosza, podnieś piłkę do pozycji strzeleckiej, i daj się wystrzelić, zanim obrońca zdąży uderzyć ich w twarz.
6. Gdy strzelec odda strzał, obrońca pracuje nad techniką block-out, podczas gdy strzelec próbuje podążać za strzałem.

Jeśli podobał Ci się ten post, naprawdę spodoba ci się ten artykuł o treningu koszykówki, który właśnie napisałem.

[Treningowe ćwiczenia w koszykówce – koncentracja na drużynie i podstawy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041529.html ]