Treningowe ćwiczenia kondycjonujące do koszykówki – ćwiczenie na pełnym korcie

To jest pełne uwarunkowanie dworskie, mijanie i układanie wiertła. Korzystanie z tych treningowych ćwiczeń kondycyjnych w koszykówce ze swoim zespołem zaowocuje szybką poprawą wielu umiejętności.

Wszystkie lay-upy wykonujemy po tej samej stronie kortu, więc prawa ręka jeden koniec i lewa ręka drugi koniec. Ustaw krzesło na linii faul wysuniętej na side lay up do wykonania.
3 graczy startuje na połowie kortu (1, 2, 3). Wszyscy pozostali ustawiają się na połowie kortu (4, 5, 6…).
1 ma piłkę do koszykówki na środku kortu i podaje do 2 po lewej stronie kortu, Biegam wokół krzesła po jego prawej stronie, 2 podania do 3 w przypadku układania prawą ręką.

2 odbij się, wylot do 3.
4 biegi do środka kortu, 3 przejazdy do 4, 2 odpada.
4 podania do 1 dla lay-upu lewą ręką, 4 biega wokół krzesła po jego lewej stronie,

3 zbiórki, wylot do 1,
5 biegów do środka kortu, 1 przechodzi do 5, 3 odpada.
5 przejść do 4 w przypadku układania na prawą rękę, 5 biega wokół krzesła po jego prawej stronie,

1 zbiórki, wylot do 4,
6 biegów do środka kortu, 4 przejazdy do 6, 1 odpada.
6 przejść do 5 dla lay-outu na lewą rękę, 6 biega wokół krzesła po lewej stronie,

I tak dalej.

Procedura dla każdego zawodnika wchodzącego na kort jest następująca:

• otrzymać przepustkę na środku kortu,
• przejść na lay-up,
• biegać po krześle, aby położyć się na drugim końcu kortu,
• otrzymać przepustkę do outletu,
• przejść na środek kortu
• odbić się,
• przepustka wylotowa,
• połącz koniec linii.

Uruchamiam to przez 5 minut i w zależności od grupy wiekowej, cel to od 40 do 60 lay-upów. Za każdą podróż lub uderzenie piłki o podłogę odejmuje się 1 punkt.

Zgadzać się? Nie zgadzać się? Daj mi znać, zostawiając komentarz w polu poniżej! Zapoznaj się z tym bezpłatnym artykułem o ćwiczeniach do koszykówki, aby uzyskać więcej pomysłów, które możesz wykorzystać w praktyce.

[Treningowe ćwiczenia kondycjonujące do koszykówki – ćwiczenie na pełnym korcie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041511.html ]